وزني مو راضي ينزل الله يوفق كل وحدة ترد علي ويفرج همها

كيووووووووووووووتي سوي خلطة الثوم والليمون والبقدونس وامشي نص ساعه اقل شي وخففي وربي لي اسبوعين نحفت بس الله يعين على الترهلات

حبيبتي عاآدي انتـي تنححفين ولا ينزززل وزنك آمـكْن تسسسوين ريااضه عششآن كذآ الدهون الموججود دآخخل الجسسم يتحححول آلى عضضلآت .. << سسامعته من خخبير ـآخختي كذا مثلك !!

وبعديييييييين نصصصيحه يً قلللبي الميززززززان ترآه غدااااااااار لاتاخخخذين عليه انتي اهم ششي انك حااسه انك نحححفانه وهذااا اهم شششي ...
الله يحقق لك ماتبين ياااارب ..
تحححياتي ..=)

الله يعينك ويحقق مرادك يالغلا

اكبر غلط الاعتماد على وجبة في اليوم الجسم اذا اعتمد على وجبة في اليوم توقف عملية الايظ في الجسم وتبطل الدهون تحترق
ثاني نقطة لازم الوجبة فيها جميع العناصر الغذائية اللي في هرم الغذاء بس بكميات معقولة حسب الجسمد
هذا الكلام سمعتة من خبيرة تغذية ..بس احنا ما نبي نضعف ببطء نبي شي سريع لانه ملينا من الشحوم المتراكمة الله يعينا بس
جربي الرجيم المركب اول اسبوع استمري عليه 10 ايام بصراحة رجيم روعة رغم انه ما يختوي على جميع العناصر بس شو نسوي ملينا

امشي ياقلبي 35 دقيقة او اربعين وانتي بتنحفي لازم رياضه
امشي كثير
ولو قدرتي سوي رياضة قفز الحبل