ألف مبروكِ عليكِ وشكراً على الإفادة وعقبالي إن شا الله وكل ألي يبون يضعفون

انشاله اسويه مشكور بس بحط بدال ليمون كيوي واناناس شرايكم:"> ذكيه مو

حبيباتي انا اسفه طولت مارديت عليكم لأني كنت تعبانه شوي لأني مصابه بالشقيقه
بالنسبه للعصير انا اعمل جيك كبير شوي واشرب طول اليوم منه ماكنت اعمل اي نظام غذائي ابدآ اكلي عادي اللهم تخفيف من الأكل بسيط وانا بطبعي من أول امارس المشي تقريبآ ثلاث مرات في الأسبوع ومكونات العصير طازجه مافيها شي معلب او جاهز
اتمنى اكون افدتكم واعذروني للمره الثانيه على التأخير

مبرووووووووووووك نزول الوزن

مبروك