وزني نحيف ساعدوني

أختي عليك بأكل البطاطس المقلية أو المسلوقة مفيدة جدآ

وحليب كـامل الدسم 3كاسات باليوم يكون لكن كامل الدسم

والذرة الصفراء

والحلبة إذا كنتي تشتهيها مغلية تاخذيها

والله يزود وزنا بخير

الحل انك تفطرين طحينيه وبيض وجبن
وتتغدين رز ودجاج وادام
وتتعشين من هرفي ولا ماك ولا هارديز
هذا غير اللي بين الوجبات كلي شبسات و شكولاتات واشربي غازيات
وان شاءالله اذا أتبعتي هاالنظام من بكره مايجي رمضان الا وزايده 4 كيلو

مشكوووووووووووووووووووووورات

السلام عليكم
احنا في عادتنا نشرب الحليب مع القهوة صباحا و بعد العصر و نأكل معه حاجة خبز، قاتو، كرواسون....
تجربتي لما أكلت مع الحليب خبز بالزبدة و معجون الفواكه صباح و بعد العصر زاد وزني شوي توقفت لأنو في الصيف لا احتمل شرب الحليب.

وحبيت انبهك من البيرياكتين يخلي الواحد عصبي، من الاحسن الابتعاد عنه.
و السلام عليكم

شوفي هذا الموضوع ممكن يساعدك

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1127937