وزني هو هو مايتغير وش الحل ؟

رياضه بالسير او السيكل او الاوربت تراك
قللي اكل
ابعدي عن البطاطس والمشروبات الغازيه والشوكلت

وكل اسبوع عطي نفسك يوم راحه ب معنا كسر للرجيم
بس ماتفلينها مررة وتاكلين كللل شي
من كل شي شوي

ولاتنسين الشاهي الاخضضر
من تتجربه لي

وصحيح حاولي كل اسبوع تغيرين نظام الرجيم تبعك


ان شالله تفيدك ....

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اختي نوعي في الرياضة والدايت عشان الجسم ما يتعود

وحطي لك يوم مفتوح في الأسبوع عشان تكسرين الدايت