وزني 104 ومابقالي كم يوم الا اطلع من الاربعين سااااعدوووووني بليز

احب التميز% :

ياقلبي عليكـ..انا مثلك بس وزني كان بالثمانين مشكلتي اني كنت مدمنه ع الرياضه وبطلتها واحس جسمي تغير فرجعت وشديت حيلي فنصيحتي لكـ حتى الكل لما يشوفك مايصدق هالتغيير لازم تقوي اردتك من جوى تشتري ملابس اضيق منك عشان تحمسك ازود كمان نزلي من النت جميع التمارين اللي جسمك يحتاجها من عضد وبطن وجواتب الجسم نزليها ع جوالك اوحتى صوريهااا وبعد الاحماء سويهااااواشربي ماء بكميات كبيره وركزي ع الرياضه والحميهـ خلي كل شي في بيتك صحي وحتى لارحتي مطعم اطلبي سلطات عصاير وكلي زي ماتبغي وخلي عندك مشروب يومي من الشاي الاخصر الصيني مع الزنجبيل المبشور وابتعدي عن الطبخ اللي ممكن تسوينه وتضعف اردتك قدامه وتاكلين منه وكمان سوي لزوجك غداه على قده بمعنى اذاكان يحب كبسه سوي له ع قده واجلسي معه واكلي سلطه وشوربة ساده بالخضار وحاولي تستمتعي باللي تسوينهـ وانتبهي تحبطي نفسك وانتبهي من الميزان لاتطلعين عليه الا بعد فتره طويله لانه يحبط ولاتسالين احد انتي نحفتي ولالا وخلي الرياضه برنامج يومي مايحول دونه شي حتى اذا زوجك موجود لما ينام اصحي قبله عشان يمديك تخلصي رياضتك وتاخذي شور قبل مايقوم لان لازم مايشوفك مجهده وعرقانه انا اسوي كذااا وعمره ماشافني اسوي رياضه والله يوفقكـ.. من قلبكـ ادعيلي بالحمل السليم عاجل غير اجل واللهـ دخلت عشااااااانكـ

ياقلبي عليكـ..انا مثلك بس وزني كان بالثمانين مشكلتي اني كنت مدمنه ع الرياضه وبطلتها واحس جسمي...