مشكووووووووره اختي ندى
وبارك الله فيك
بجرب وصفتك ..... وان شاء الله ادعو لك
تحياتي
الصوريه
•
الصفحة الأخيرة
يلا اكتب وامري لله
الاسبوع الاول _ الافطار اختاري من 1_كورن فلكس بلبن مزوع الدسم 2_ بليله ( القمح بالبن ) 3_ فول خيار فقط بدون خبز وعليه معلقه زيت زيتون صغيره
الغداء اختاري اي نوع من اللحوم او الطيور باي كميه مع خضار مسلوق او سلطه
العشاء اختاري زبادي او بيض مسلوق او جبنه قليله الدسم + خيار او خس
ملاحظات الكميات مفتوحه وشرب 3 اكواب من الماء بعد واثناء الوجبه وقبلها شرب الشاء والقهوه بد ون سكر وممكن استخدام بدائل السكر
الاسبوع التاني تحدد فيه الكميات
الافطار3 ملاعق فول او 2 بيضه مسلوقه + ربع رغيف
الغداء ربع فرخه او شريحه لحم او 2 سمك مشوي مع سلطه او خضار مسلوق
العشاء زي الفطار