رفع

خففي من الشبس والشوكولاتة
قطعي فواكه وسلطه بطريقه. تحببها بالأكل
خلي أكلك صحي خضار ودجاج بالفرن
ولاتنسي تفطر ع تمر وشووووي عسل
سناك عصيرات طازجة مثل حليب بالموز
الاهم الأكل الصحي حتى لو شوي

رفع

لازم اكلها صير كله سعرات عاليه كذا قالت لي اخصائية التغذيه مثلا بيض مدهون بجبن سايل تونه بجبن سايل
او بزبده ادهني الخبز
في فواكه مجففه ومكسرات حلوه تلقينها في الرفاعي خليه لها سناك بعد الاكل
كل الاكل حطي عليه صوصات كتشب ولا مايونيز او كريمة طبخ
نوتيلا فول سوداني
قطعي الفواكه وخليها تغمسها بشوكلا
خضار وتشرب لبن
واذا تشترين لها بدياشور بشوكلا حلو تشربه كل يوم يعادل وجبه
اتمنى اكون افدتك
لانو نفس وضع بنتي
وقاعده اتابع مع اخصائية تغذيه

قبل كل شيء سوي لها تحاليل مرررره مهمه يمكن عندها ديدان او فقر دم ترا يسبب ضعف شهيه او لاسمح الله شيء في الغده سوي لها تحاليل شامله بعدها ابدأي ابحثي ع الأكلات اللي سعراتها عاليه وكل يوم شربيها حليب نيدو قبل تروح المدرسه وقبل النوم