وش أخبار صحتك؟؟ ادخلي وشوفي...

اجيبي عما يلي من أسئله بأختيار الاجوبه أ ، او ب، او ج
ثم انظري النتيجة في النهاية.


الهضم

*هل تعاني من عسر الهضم؟
أ. كثيرا
ب. احيانا
ج. نادرا او لا مطلقا

*هل تعاني من الأنتفاخ ؟

أ. كثيرا
ب. احيانا
ج. نادرا او لا مطلقا

*هل تشعر بالنعاس بعد تناول الطعام؟

أ. كثيرا
ب. احيانا
ج. نادرا او لا مطلقا

*هل تصاب بالأمساك؟

أ. كثيرا
ب. احيانا
ج. نادرا او لا مطلقا

*هل تصاب بالتهابات القولون والقولون العصبي؟

أ. كثيرا
ب. احيانا
ج. نادرا او لا مطلقا


القلب والأوعية الدموية


*كم يبلغ ضغط الدم لديك؟

أ. 140/90 او اكثر
ب. بين 125/80 او 140/90
ج. اقل من 125/85

اذا كنت لا تعلم قياس الضغط الدم لديك ، فاطلب من طبيبك ان يقيسه لك ثم اجب على السؤال السابق


*هل تصاب بالنهجان بسهوله؟ >>>>>> الا يعرف شنو النهجان يعطيني خبر

أ. كثيرا
ب. احيانا
ج. نادرا او لا مطلقا


*هل تصاب ببرودة اليدين والقدمين؟
أ. كثيرا
ب. احيانا
ج. نادرا او لا مطلقا



*هل تعاني من مشكلة تتعلق بالقلب او الشرايين تم تشخيصها طبيا؟

أ. نعم
ب. لا



*كم عدد المتوفين نتيجة مشاكل القلب او شرايين من بين آبائك و اجدادك واعمامك وخالاتك؟

أ. اكثر من ثلاثة
ب. اثنان
ج. واحد او لايوجد


-------------------------------------------------------------------------------
الجهاز المناعي

* كم عدد نزلات البرد التي تصاب بها سنويا؟

أ. ثلاثة أو أكثر
ب. اثنان
ج. واحدة او لا يوجد


*عندما تصاب بالبرد، كم يوما تقريبا تظل تعاني من اعراضه؟

أ. ثلاثة أو أكثر
ب. اثنان
ج. واحدة ( او لا إذا كنت لاتصاب بالبرد)


*كم مرة سنويا ، في المتوسط تلجأ الى استخدام المضادات الحيوية؟

أ. مرتان أو أكثر
ب. مرة
ج. مطلقا


*هل تعاني من مشاكل صحية تشمل حدوث التهاب ( ألم و احمرار)؟

أ. نعم
ب. لا


*هل تصاب بالحساسية؟

أ. نعم
ب. احيانا
ج.لا


الصحة الذهنية



*هل قدرتك على التركيز أقل من المعتاد؟

أ. كثيرا
ب. احيانا
ج. نادرا او لا مطلقا


*هل تشعر بالأكتئاب؟

أ. كثيرا
ب. احيانا
ج. نادرا او لا مطلقا


*هل تصاب بالقلق؟
أ. كثيرا
ب. احيانا
ج. نادرا او لا مطلقا


*هل تعاني من أي مشاكل ذهنية صحية؟

أ. نعم
ب. لا


الهرمونات



*هل تعاني من اعراض ماقبل الطمث أو اعراض انقطاعه؟

أ. كثيرا
ب. احيانا
ج. نادرا او لا مطلقا

*هل تشكين من عدم انتظام الدورة الشهرية او من إحساس بثقل او الم مصاحب لها؟

أ. كثيرا
ب. احيانا
ج. نادرا او لا مطلقا

*هل تشعر بنقص الطاقة وتسعى وراء تناول شيء حلو او شيء يمنحك الطاقة؟

أ. كثيرا
ب. احيانا
ج. نادرا او لا مطلقا

*هل يمكن وصف حياتك بأنها مليئة بالضغوط؟

أ. كثيرا
ب. احيانا
ج. نادرا او لا مطلقا

*هل تشعر بحاجتك الى منشط ما اوشيء حلو تتناوله ليساعدك على العمل في الصباح؟

أ. كثيرا
ب. احيانا
ج. نادرا او لا مطلقا

--------------------------------------------------------------------------------
--------------------------------------------------------------------------------

الجلد والأظافر والشعر


* هل تشكو خشونة الجلد؟

أ. كثيرا
ب. احيانا
ج. نادرا او لا مطلقا


*هل تصاب بحب الشباب؟
أ. كثيرا
ب. احيانا
ج. نادرا او لا مطلقا


* هل تصاب بحساسية جلدية ، او الصدفية ، او التهاب الجلد؟

أ. كثيرا
ب. احيانا
ج. نادرا او لا مطلقا


* هل تشكو ضعف وتقصف الأظافر ؟

أ. كثيرا
ب. احيانا
ج. نادرا او لا مطلقا

* هل تشكو من الشعر الخشن او الجاف او المتقصف او الدهني؟

أ. كثيرا
ب. احيانا
ج. نادرا او لا مطلقا

الرياضة

* كم مرة تمارس فيها الرياضة أسبوعيا في المتوسط؟

أ. نادرا او لا مطلقا
ب. مرة واحدة
ج. مرتان او اكثر

* عندما تقوم ببذل مجهود ما، هل من المعتاد ان تصاب بشد عضلي أثناء أدائك هذا المجهود؟

أ. كثيرا
ب. احيانا
ج. نادرا او لا مطلقا

*هل تنام اقل من 6 ساعات يوميا؟

أ. كثيرا
ب. أحيانا
ج. نادرا او لا مطلقا

* هل تشعر بالإرهاق؟

أ. كثيرا
ب. احيانا
ج. نادرا او لا مطلقا


* هل تمارس الرياضة؟

أ. نادرا او لا مطلقا
ب. احيانا
ج. كثيرا

التاريخ الطبي

*كم مرة سنويا تقوم بزيارة الطبيب؟

أ. مرتان او اكثر
ب. مرة واحدة
ج. ولا مرة

* في المتوسط كم وصفة طبية تتلقاها سنويا؟

أ. اثنتان او اكثر
ب. واحدة
ج. ولا وصفة

* هل انت ...؟

أ. سمين
ب. أثقل من المعتاد
ج. مثالي الوزن

* عدد مرات إصابتك بالمرض أثناء الطفولة؟

أ. كثيرا
ب. احيانا
ج. نادرا او لا مطلقا

*هل تشكو حاليا من مشكلة صحية ما؟

أ. نعم
ب.لا

--------------------------------------------------------------------------------

سجل نقطتين لكل اجابة "أ"

سجل نقطة واحدة لكل اجابة "ب"

لا تسجل نقاطا للإجابات "ج"

أعلى نتيجة هي 80

لو سجلت.....

80_51

صحتك ليست على مايرام وتوشك ان تصير طريح الفراش ما لم تجرِ بعض التعديلات بشأن ماتأكله وما تفعله.
استشر اخصائي تغذية لتحديد نظام غذائي وتكميلي يعيد اليك صحتك.

50_31

حالتك الصحية متوسطة، ومالم تجرِ الآن بعض التعديلات الإيجابية، فعليك أن تتوقع تدهورا في حالتك الصحية قد يسبب لك مشاكل مستقبلا.
قم باستشارة اخصائي التغذية وحسن طعامك.

30_ 15

صحتك أفضل من المتوسط ، لكنك لازلت بعيدا عن طاقتك القصوىقد حان الوقت لكي تتقدم خطوة للأمام وتقوم بتحسين غذائك ونمط حياتك . ركز على الأسئلة عالية النتائج بعض النقاط التي تحتاج للاهتمام.

ملطوووووووووووووش