،،،،،،وش اسوي بعمري زواج اختي بعد شهر ونصف وانا دبه

بإذن الله حيمديك تنقصي 20 ك و ممكن أكثر ((ياااااارب بصحة و عافية))
أول شيء حاولي تمشين يومياً نصف ساعة مع تمارين البطن اللي في المنتدى طيب
حاولي تنقصي من وزنك برجيمات سريعة ((صحيح مو صحية بس لحد العرس ثم كملي بعده بنظام صحي))
شوفي أنا أنصحك بالرجيم 12×12 أنا جربته 6 أيام نقصت 4 ك و كان وزني 100 ك و صرت 96 ك ويارب ينقص أكثر
بعدين حاولي تسوي رجيم فادي شكله كويس بس ماجربته
رجيم عذاري بعد كويس بس ماجربته
حاولي تستغني عن العشاء بعصير ((1 عصير أناناس KDD طبعا بدون سكر + 2 حبة كيوي + نص ليمونة معصورة))مججررربة ومررررة تخس وزنك.
بعدين نصيحة اضحكي ع جسمك غيري كل شوي رجيم يعني لا تتمين ع واحد بس
يارررب أكون أفدتك و يالله همتك ياعسل لا تنتظري تشجيع من حد أنتي شجعي نفسك و اثبتي لهم عزيمتك

حبيبتي تقدرين تنزلين 20 كيلو في شهر بس لازم تكوني ماشيه علي الرجيم تمام يعني مثال
لو مشيتي اسبوع علي الشربه الحارقه اقل شي تنزلين في الاسبوع 5 كيلو
والاسبوع اللي بعد لو مشيتي علي رجيم الكورن فلكس اسبوع تنزلين 4 كيلو <<<<مجربتة شخصيا
والاسبوع اللي بعده امشي علي رجيم الالبان+السلطه ينزلك 4 كيلو<<<<<<<مجرب
والاسبوع اللي بعده الفطور شبوره +حليب
والغداء مشاوي+سلطه
العشاء زبادي+خيار
وبين الوجبات اذا حسيتي بجوع ممكن تشربين قهوه او شاهي بسكر الدايت وممكن تاكلين تفاحه او برتقاله
هذا ينزلك ان شاء الله 3 كيلو
والاسبوع اللي بعده سوي رجيم قاسي يوم فاكهه يوم خضار او سلطه هذا اقلها 4 كيلو
وبكذا تنزلين 20 كيلو وممكن كل اسبوعين يوم مفتوح تاكلين اللي تبين
صدقيني لو مشيتي عليه تمام راح تنزلين وما يجي زواج اختك اللي وانتي ان شاء الله 80 كيلو
بس لازم اراده وثبااااات
موفقه ول بغيتي اي استفسار ارسلي لي علي الخااااص

جربي رجيم دشتي روعه ويبان في الشكل والمقاس اكثر من الميزان

انا من يومين بدات فيه حلو ومافيه حرمان

طبعا مع مشي اقلها ساعه
الله يحقق لك مرادك يارب

العشرة كليو بسرعة تنزل لإن وزنك ثقيل شدي حيلك لاتقلقين