وش افضل رجيم ولا تخفيف

التخفيف أفضل من الرجيم,, لان الوزن ينزل بمعدلات معقوله..الرجيم ينزل الوزن بس بمجرد ما ترجعين للنظام العادي يرجع الوزن,,
عن تجربه خففي الاكل و لا تاكلين ساعتين على الاقل قبل النوم مع رياضه ومشي على الاقل نص ساعه وشوفي اذا ما ينزل وزنج و ما يرجع يزيد ,وما تنسين شرب الماي
وباالتوفيق :)