وش اكل واخاف اسمن وارجع زي اول !!!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بنات ابسألكم انا وزني مابين 59.5 و60 وطولي 164 المهم شعري يتساقط بشكل مخيف عقب اللرجيمات جسمي حلو بس شعري اهئ اهئ اهئ رحت للدكتوره وحللت وطلع عندي سوء تغذيه وقالت اعتمدي على البروتين الحليب واللبن الرايب والفواكه والخضار والبقول الحين ماعرفت ابغى جدول امشي عليه علشان شعري يتغذى والله احتار مادري وش اكل واخاف اسمن وارجع زي اول وزني قبل 80 ياربيه بنات ابغى جدوال وين احصلها وش الممنوع والمرغوب وللي ماعنده رد او ماتعرف ترفعالموضوع عسى الله يرفع قدرها