وش البديل للمشي ..؟؟ سؤال للدكتوره والاخوات بالله لا تخذلوني

السلام عليكم ورحمت الله وبركاته


انا بكريه بالشهر التاسع..

وما عندي حوش او حديقه بالبيت وزوجي ما عنده وقت يوديني امشي

فهل صعود الدرج والنزول منه يعتبر بديل للمشي

وما هي فوائد المشي وكم المده باليوم الواحد اللي لازم امشي فيها ..
















واخيرا لا تنسوني من دعواتكم اني اولد طبيعي ووييسرها ربي ............