طريقة الجلسه اهم اسبابها.....قووومي ظهرك باستمرار وامشي ونظرك مستقيم وشوووفي كيف راح تختفي...انا معقدتني وانسى نفسي وارجع لجلستي القديمة....بس بحاول قد ما اقدر لأن ودي ارفع شعري فوووووووق

انا سمينه ولا اشوفها فيني :S

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الحل الوحيد هو رياضة الرقبة والأكتاف
الطريقة
تعرفي كيف الخلجيات حين يرقصن بشعرهن الطويل يهزن الرأس بشكل دائري أو مثل الصوفيين في مصر كيف يقولوا حي حي ويهزوا الرأس يمين وأسفل ثم يسار وفوق
هذا للرقبة أما رياضة الأكتاف لعدم حدوث انزلاق فقرات وتصبح من الرقبة الى الظهر كله أن تقفي مستقيمة ورأسك كأنه مسحوب بحبل من الأعلى وتمدي يديك جانبا مثل الصليب وبئس المثل وتبدأي بحركات دائرية في يديك كلها حتى تشعري بالأكتاف ولاتكلي ولاتملي فهذه نصيحة دكتورة ألمانية في ميونخ سيأخذ وقتا طويلا قليلا لكن ستشفي ان شاءالله
نصائح عامة
اخفضي من ارتفاع الوسادةولاتجلسي كثيرا أمام الكمبيوتر
أرجو الفائدة للجميع
أختكم روزا:26:

اااااااااااااب لعيونك

تسلمين وصادقه انا اسوي تمارين الرقبه والاكتاف وخفت كثير ومااعتقد ان السمنه سببها

لان امي وزنها حوالي الميه ومع كذا مالها حدبه ولا من الجلسه لاني اختي بعد خشمها شوي ويضرب الارض

وبعد مالهاحدبه وهي مثل تركيبة جسم امي هو من الاكيد ان السمنه تبرزها بس اكيد عند الناس اللي عند اجسامهم

استعداد لظهور الحدبه انا من بديت ينزل جسمي وهي خفت طبعا مع تمارين الرقبه والاكتاف زي ماذكرتها الاخت

وفي تمارين ثانيه موجوده بقوقل سون بحث وبتلقنها بالهبل بس على اللي يستمر لان يبيلها وقت انا بانت النتيجه

بعد شهر وشوي صرت الاحظ انها خفت


اتمنى اكون افدتكم