لكل الخوات اللي رفعو الموضوع
الله يجزاااااااااااااااااااااااكم كل خير
و الله ما قصرتو
..
و اتوقع هذي اليوم اول مره ينطرح هالموضوع
و بستمر ان شاء الله ارفعه على امل نلاقي حل
و اي نوع من الرياضه ممكن تنفع له
و طؤيقة الجلسه ,, اتوقع هي اهم الاسباب
طول الوقت و حنا مرخين روسنا ,, ياعلاب توب او كتاب ........... الخ
يارب نلاقي الحل
..
و بستمر ان شاء الله ارفعه على امل نلاقي حل
و اي نوع من الرياضه ممكن تنفع له
و طؤيقة الجلسه ,, اتوقع هي اهم الاسباب
طول الوقت و حنا مرخين روسنا ,, ياعلاب توب او كتاب ........... الخ
يارب نلاقي الحل
..
مَزآجيّة
•
*
حبي هي إلها عدة أسباب
بس على الأغلب بسبب السمنة
ولما تكون عند النحاف بسبب القعدة الغلط
هذه بينت عندي لفترة وشكلها بجد مقرف
والدي علمني تمرين معين وقعدة معينة والحمدلله راحت
وصديقتي صارت معها نفس الشي
بس الفرق بيناتنا انه الي صارت يمي بسبب القعدة
وهي بسبب السمنة
هي الحمدلله بس ضعفت راحت يمها
وأنا بابا علمني على تمرين
جيبي عودة المكنسة وثبتيها على الظهر بإيدينك الثنتين
وفايدة العودة تقوم الظهر وحطيها فترة معينة لحد متتعودين دايما ظهرك عدل
أول فترة رح تحسين بألم بالظهر لأن ظهرك من كثر الانحناء عظامه وعضلاته
تعود على هذه الوضعية وبعدها ظهرك ان شاء الله يرجع طبيعي ويروح هالبروز
واذا كانت عندك زيادة بالوزن نزلي هذه المنطقة
بنفس وضعية العودة بس روحي بيها يمين ويسار
وهذا يساعد بتنزيل الدهون بالظهر
وتمرين ثاني جيبي أوزان لكل إيد وزن كيلو أول فترة
وسوي تمرين شلون لما تقومين من النوم وتتثاوين وترجعين إيدينك لورا
وسويها كل يوم أكثر من عشرين مرة وان شاء الله تلاحظين نتيجة سريعة ومرضية
:26:
*
الصفحة الأخيرة
لكن السبب الرئيسي هو طريقة الجلوس وطريقة المشي يعني اللي يمشي وينحني راسه او يجلس وينحني راسه مثلا للي يستخدمون الكمبيوتر بكثرة
ماااادري اذا احد يوافقني الرأي