وش الحل مع آلآم الظهر

السلام عليكم
كيفكم كروشات
انا حامل في بداية الشهر الثالث وظهري هالاسبوع ماش يعورني مره ولمن امشي والا اركع او اوقف كثير يبدا يطقطق 😭 تعبت منه هذا ومابعد ثقلت الله يعيني بعدين وش الحل تكفون الالم في اسفل ظهري