وش الحل مع الوزن ....؟؟؟؟

يمكن مقاسك تغير ترى احيانا الوزن بالميزان يثبت بعدين يتزحزح بس يوم اكسريه وارجعي بعدين لنظامك بتشوفي تحرك لكن لاتنسي اهم شي المقاس

اول شي تأكدي انك مو قبل او اثناء الدوره الشهريه لان الوزن يزيد فتره ثم ينزل
ثاني شي تأكدي من مقاسات الجسم حول الصدر والبطن والافخاذ .. الخ
لا تعتمدين على الميزان لان الجسم احتمال يحبس سوائل واملاح تتسبب في زيادة على الميزان

اذا مافي مشكله من اللي ذكرتهم زيدي كمية الاكل في احد الوجبات يومين او ثلاثه وارجعي خففي

علماً بإن تقليل الاكل ليصل 1000 سعرة واقل لفترة متواصله وطويله يتسبب في انخفاض الحرق او توقفه

الحل زيادة الكميه ثم التدرج بالتخفيف كل اسبوعين مثلاً 1400 سعره وبعد اسبوعين 1300 ثم 1200 ثم 1000 لمدة اسبوع ثم القفز مره اخرى لـ 1400 أو 1300

بالتوفيق

الله يعطيكم العافيه بنات ..الله يرزقكم ماتتمنونه بجد ريحتوني بكلامكم
بالنسبه للمقاس احسه متغير شوي من فوق الحمدالله بس عندي من تحت شوي يتعبني يعني ماينحف بسرعه
فاليت اذا عندكم احسن تمارين لنحف الارداف تفيدوني
بالنسبه لليوم الي اكسر فيه يعني اكل اي شيء مثل الشيبسات والحلويات ميأثر ؟

الله يعافيك ويسعدك ويرزقك اللي تتمنين

التمارين تلقين اليوتيوب مليان منها اكتبي تمارين تنحيف الارداف واتفرجي عليها

واليوم اللي تكسرين فيه كلي اللي نفسك فيه بس انتبهي مو تخربينها طول اليوم دسم في دسم

اختاري وجبه وحده تكسرين فيها او سناك بين الوجبات مثل ماذكرتي شيبس او حلا مافي مشكله او حتى تاكلين وجبه نفسك فيها من المطعم

في كثير يختارون يوم تكون فيه وجبه وحده مفتوحه كل اسبوع او كل 10 أيام وتكون اما ايام عزومه او حفله او مطعم
لان الحرمان غير انه يوقف الحرق برضو تجيك شراهه للاكل كرد فعل عكسي من جسمك على الحرمان

اللهم امين حبيبتي
ايوا انا زيك من تحت عنيد لكن اهو دحين بمشي مع المقطع هدا
Exercise TV / Start walking at home 2 miles with Leslie Sansone
تحسي الشغل على تحت اكثر

وفي مواضيع الاخت رغده مره حلو
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=4234648

وفي بالانستقرام حساب الاخت الاميره برضو مفيد وفيه صور للتمارين لاني ماعرفت انزله هنا
ALAMERAHoo1

الله يسعدهم ويحقق لهم امانيهم هدول استفدت منهم مررره
ادعيلي ربنا يحقق لي كل الي اتمناه