وش الحل مع بطة الذراع " الزنود "

up

مادري والله إن شاء الله البنات يفيدونج

ياربييييييييييييييي
نفس المشكله
تكفون اللي جربت شي تقولناا

بنات فى تمرينين مرة حلو كثير سواها وفادت باذن الله
1- انك تظمين يدك مع بعض تقريبا كانك تسوين حركة الرقصة الهندية او المسيح لما يتوسلون(يلعن ام الوصف جابت العيد اشركت) بس انتى اضغطى يدك الاثنين سواء بقوة وتقريبا 20 مرة ضغطة الصبح وعشرين مرة الليل جدا قليل وسهل ومالج عذر

2- توقفين بشكل تخلين السرير وراك ورجعى يدك وحطيها على طرف السرير الذى هوة وراك(حلوة الذى هوة) ومن ثم انزلى للارض وارتفعى لين تصير يدك مستقيمة وهكذا 20 مرة صباحا و20 مرة مساء
وراع تدعون لى انا فادت معى كثير وسلفتى بعد تقول فادها كثير
. وخاصة النفخة الى عند الابط. :)

جزااااااااااااااااااااااااك الله كل الخير


وبأذن الله الكل يستفيد