وش الحل والتعامل مع الاكتئاب و جلد الذات

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
بنات انا احيانا يجيني اوقات اكتئب فيها ويضيق صدري واحيانا اتذكر مواقف احس اني اهنت نفسي فيها و احس اني غبيه واجلس اقول كيف اصحح نظرة الناس لي بعد الموقف الفلاني مثلاً !
وكيف وكيف
رغم بعض المواقف لها ثلاث سنين
💔😭
وابي حل للاكتئاب صايره نفسيتي زفت واعصب ع الي حولي ومو طايقه نفسي