وش تنصحوني فيه؟

خليه 5ايااااااااااااااام

طيب اذا نزل وزني بسرعه بأقدر اثبته ومايرجع ؟؟
انا ودي انحف اليوم قبل بكره بس اخاف من تثبيت الوزن


:(

نصية مني انا مسجلة بالنوادي من زمان و خبرة فيون
لو انت هي اول مرة بتجربي نادي خليون 3 بالاسبوع لانو العضل بدو رياحة حتى يشنغل و يحرق
المهم هلق نوعية التمارين يلي حتعمليا شو هي؟؟ايروبيكس بس؟؟
انا بالنادي ما كنت حب الايربيكس ابدا
كنت اول ما فوت بلش مشي نص ساعة
بعدين بلش بالات
صدر كتاف زنود خصر فخاد وراك معدة
بس اول فترة ما كنت اعمول نفس الوقت يعني كنت قسم يوم صدر كتاف خصر زنود و التاني وراك فخاد معدة مؤخرة بس المشي كان كل يوم
و بعد فترة لما يتعود جسمك عالرياضة و يتاقلم سجلي 5 ايام
و ما تخافي من ثبات الوزن او بالاحرى انسي الميزان هيك كان يقلي المدرب واعتمدي عالشكل لانو العضل بيوزن بيصير و للصراحة انا نازلة هلق 8 كيلو بلا نادي لانو النادي يلي تحت بيتي تسكر و عم يعملولو صيانة بس مشي بالبيت عالالة و دوا رجيم بس والله لما كنت بالنادي كنت نازلة نفس عدد الكيلوات بس كان شكلي اضعف بكتير بكتير وجسمي منسق اكتر و احلى فما تعتمدين عالميزان اوك
و موفقة

احنا محددين ايام معينه على الاجهزه وايام ايروبيك


علشان كذا اذا بآخذ ثلاث ايام بيكون يومين اجهزه و يوم ايروبيك و اذا كان خمس ايام يكون يومين اجهزه وثلاث ايام ايروبيك تقريبا




اهلي يقولون اذا نحفتي بسرعه افضل و انا اقول 3 ايام و الدكتوره تقول افضل 5 ايام بس انا خايفه لأن وزني كبير باقي ولي اسبوعين ماتحركت كثير