وش حل الأرق؟

حبيبتي على قول المثل طنش تعش تنشط لا تفكرين وعطيج فكره ضعي نفسك على السرير وحاولي تستلقين جسديا ولا تحركين اعضائك كانك مخدره بابره وناظري حاجه قدامك وركزي فيها بعمق وعليج اختي بالاذكار النوم ودعاء وسلامتك ياالغاليه :angry:

حبيبتي كلنا بلهواء سواء انا ما انام الا بحبوب منومه من الدكتور

جربي تاكلين زبادي مخلوط مع عسل و فيه طريقة ثانية حطي رجلك في مويه حارة مع ملح يقولون انها كويسة و اذا نمتي ادعيلي بس بعد ما تصحين علشان تصيرين مركزة في الدعوة .

أنا مع راي فجر...كلنا بالهوا سوا..أنا بعد أعاني من أرق شديييييييييد..بس ممكن اقدم لك نصيحه..دوووم اصحي بدري يعني بالكثير الساعه 9 الصباح ولا تنامين الظهر..بتلاقين نفسك بالليل تعباااانه وبتحطين راسك وتنامين..خصوصا لو مارستي رياضه خفيفه خلال يومك مثل المشي..أقرأي القرآن وسوه البقره وبعض الادعيه.. وفي دعاء خاص للأرق ..مو حافظته بالضبط بس كنت اقراه من عند أختي لأن كانت كاتبه الدعاء ومعلقته عند سريرها..هههههههه الظاهر إن ظاهرة الأرق منتشره بين الحريم بالذات ..أما الرجال عيني عليهم بااارده يحطون راسهم على المخده وعلى طوووووووووول تقولين ضاغطين على زر.....وسلامتك يا عزيزتي من الأرق

اختي عسل قريت من فترة عن خطوات تسويها قبل النوم

اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره


مع تمنياتي للجميع بالنوم السعيد