وش رايكم ..دايت ..من راسي

usaameal • 15 سنة

:biggthump:7_5_131:

Katie • 15 سنة

التمر لاتكثرين منه 5 تمرات في اليوم كفايه

الحليب لازم يكون خالي الدسم مو قليل

البيض 3 مرات في الاسبوع كفايه لانه مليان دسم