وش ريكم بسير

اختي الحبيبة :
اولا مبروك السير والله يعطيك خيرة ويكفيك شرة ..
بالنسبة للمشي على السير له بعض القوانين اللي لازم تمشين عليها حتى لايكون في مشيك على السير خطر عليك ..
اولا : لابد من لبس جزمة رياضية عالية مخصصة للرياضة
ثانيا : البدء بالسرعة البسيطة جدا 2 ثم التدرج في السرعة
ثالثا : التحلي بالصبر والاستمرار لمدة نصف ساعة على الاقل
رابعا: ليس من المهم السير على السرعة العالية بل المهم هو السير لمدة نصف ساعة فاكثر
خامسا : عند الهرولة لابد من الهرولة على اطراف الاصابع مع رفع كعب القدم
سادسا : لابد من مضي 3 ساعات على اخر وجبة قبل البدء في المشيء ، والامتناع عن الأكل بعد ممارسة الرياضة لمدة ساعتين مع الاكثار من شرب الماء .

هذي اهم القوانين اللي اتبعها ونتمنى من الاخوات الكريمات يزودوننا بمالديهم من قوانين اخرى

شكرى على المعلومات

اقل شي تمشين نصف ساعه يوميا الله ييسرامرك وتستخدميه ماتصيرين مثلي تركته مركون وهو مسييييكين يستغيث استخدمين وانا خاسرته$$$$$$$$

مبروك ياعسل

السير مرررررة رهيب صراحة والله يعينك على الم رجولك في البداية بس

وبعدين عاااااااااادي حتتعودي علية وتستمتعي ولاتستعجلي النتايج بس الاكيد ان النتايج راح ترضيكي مررررره ان شالله

وماعندي اكتر من اللي قالته اختي الياسمين كفت ووفت الله يجزاها خير

واتشجعي لاتتركييييييية

شاريته بس ديكور لسى مامشيت عليه
مدري متى اتشجع وامشي عليه