وصايا مفيدةللصحة والقلب السليم:

1- تخير الاطعمة الخالية الدسم ثم القليلة الدسم.

2-تناول ما يساوي كوب يومياً من البقول.

3-لا تلغي اي وجبة من وجبات اليوم الثلاثه.

4-تناول الفاكهه3 مرات يومياً؟

5-حدد كمية اللحوم ثلاث اوقيات يومياً وتخير اللحم الابيض اولاً ثم اللحم الاحمر الخالي من الدهن.

6-اذا شعرت بالجوع بين الوجبات فتخير بين الجزر-الخيار-الخس-الطماطم-الكرفس-او الفواكه.

7-تخير الاطعمة قليلة الملح ولا تضع الملاحه على المائده.

8-تجنب الزبد والاجبان وصفار البيض وليكن اختيارك للجبن قليل الدسم.

9-اتبع طريقة الطهي بدون دهون كا الشواء اوفي الفرن او على البخار.

10-قلل من اختيارك للزيوت وليكن اختيارك الاول: زيت الزيتون-زيت الكانولا-زيت دوار الشمس

11-امتنع عن اكل السكريات.

12-اشرب ما يوازي 10 اكواب ماء بين الوجبات.

13-مارس الرياضه يومياً30-45 دقيقه.