يا رب ينحفك وينحفني سريعا وبصحة وعافية وكل من قالت امين

الله يعينا

انتبهي الا الميييه والله انا زاد وزني بسنتيين من 69 الى 136 كابووس
وقسم بالله اني دايم اسال نفسي وويني كيف ما انتبهت ولا كنت اناضر المراايه ومن زود الثقه قلت بخفف واروح اقيس وزني عند بنت عميي مع انه ما كان ودي كنت اتووقعه 70 شووفي بس
ويوم قالت لي 99 وانا اللي اكتأب وابكي واسووي مناحه ووبدييت دايت اسبووع كامل وازن على ابوي يجيييب لي ميزان واكتشفت انها حنت علي وما علمتني وزني الصدقي :(
الفاجعه بعد اسبوع داايت وزني 136 :( الله لا يعيييده يعني احتمال كان ازوود بواجد
ومن التحطييم تركت الرجييم اسبوع وزدت ورجعت
ولو اني التزمت من اول ما بدييت كاان وصلت المثالي
لاتتركيين نفسسسك ووين بنووصل يعني ننفجر ؟
اضغطي ع نفسسسسك اقل شي انزل من التسعيين وبعدها خففي تونا صغار ع الامرااض :(
سوي زيي مسويه جدوول وكل يوم اكتب فيه التزمت او لا واخر الشهر صوري جسسمك وخذي قيااساتك وبتشووفيين الفرق بعييينك وقسم انه شي يشجع حتى الكيلوو يفرق

كني كثرت هرج :D
المووهم بالتووفييق قلبووو

مب زين لج اذا ما شويتي رجيم و رياااضة بعدين يصير وزنج ٢٠٠ مستحيل بعد شر عنج على اقل قللي اكلج وسوي تمارين خفيفة وامشي وااايد وبعدين سوي رجيم عشان ما تحرمين نفسج من الاكل لانج ما راح تقدرين تسوين رجيم على طول لازم اول شي تقللين اكلج عشان تتهيان لرجيم لانج اذا بديتي اول برجيمات راح تتعبين وتخربين النظام ورجيم احسن شي خذي شهرين بالتخفيف وتمارين البسيطة ومشي نص سااعة وبعدين راح تنبسطين اذا نزل من وزنج شي 

تسلمووون
والدبه الدميله الله ينحفك وينحفني على خير
استمرووووووووا بنات حطموني والله تاثرت من الردود واليوم مسكت نفسي وبديت رجيم
عاد قولوا اللي تبون ماراح ازعل