تساهم بعض العناصر الموجودة بشكل طبيعي في الفواكه والخضار في تقشير المناطق الداكنة فى الجسم والتخلص من المناطق الداكنة بشكل فعال. تعالي معنا لنتعرف على بعض من هذه الوصفات.
يعرف الليمون بقدرته الهائلة على تفتيح المناطق الداكنة في البشرة، قطعي الليمون الى نصفين ثم دلكى ركبتيك ومرفقيك بشكل منتظم. يمكنك أيضا الاعتماد على الخيار فى عملية التفتيح. ضعي شرائح من الخيار او عصيره على هذه الأجزاء الداكنة واتركيها لمدة 10 دقائق ثم اغسيلها بالماء الفاتر.
وبنفس الطريقة يعتبر اللبن مفتحا فعالا للبشرة لأنه غني بالاحماض الدهنية.
الوصفات:
قناع اللبن والليمون: امزجي ملعقة كبيرة من عصير الليمون مع مسحوق فيتامين E والجلسرين ثم أضيفي أربع ملاعق من اللبن. اخلطيها جيدا إلى أن تحصلي على عجينة متماسكة ثم ضعيها على المناطق الداكنة" الركبتين والمرفقين" واتركيها لمدة 15 دقيقة ثم اغسليها بالماء الدافئ.
قناع الليمون وزيت جوز الهند: امزجي عصير الليمون مع زيت جوز الهند وضعي المزيج على ركبتيك لدقائق ثم اغسليهما. قناع اللوز والحليب: اطحنى قليلا من حبوب اللوز تكفي لمقدار 2 ملعقة كبيرة وامزجيها مع قليل من الحليب بما يكفي لعمل عجين. ضعي القناع على وجهك قبل النوم بربع ساعة ثم اغسلي وجهك بالماء الفاتر. جربي هذا القناع بصفة منتظمة مرة أو مرتين أسبوعيا وستلاحظين النتيجة بعد أيام بسيطة. GN
العناية بالجلد: احصلي على بشرة رائعة كل ليلة ..
نعرف جيدا بأن أيامكِ مشحونة بالمهام، ومع حلول موعد النوم لا تملكين أي طاقة لمعالجة جلدك أو تقديم أي عناية له. لذا طورنا روتينا يتكون من خمس خطوات بسيطة للحفاظ على توهج جلدك.
تنظيف الوجه.
تقول ساشا برنس، إختصاصية العناية بالجلد من تكساس، "حافظي على روتين منتظم لتنظيف البشرة. اغسلي وجهك جيدا في المساء لإزالة أي بقايا ماكياج خلال النهار." كما توصي ساشا بإستعمال المنتجات المعتدلة فقط وتفادي دعك البشرة بالاقمشة القاسية. "لتطهير وجهك بشكل صحيح، استعملي ماء دافئ للتنظيف، وماء بارد للشطف."
أفضل منظفات الوجه :
للبشرة الطبيعية: Bliss fablulous foaming face wash
للبشرة المختلطة: Mario Badescu Enzyme Cleansing Gel
للبشرة الجافة: Cetaphil Gentle Skin Cleanser
إعادة التوازن للبشرة.
ننضحك باستعمال التونر الذي يعمل على تنظف مساماتك بعمق وازالة أي اوساخ أو ترسبات ماكياج قديمة. ملاحظة: اختاري المنتج المناسب لنوع جلدك لتحسين صحة الجلد.
أفضل انواع التونر:
للترطيب: Juice Beauty Hydrating Mist
للسيطرة على الزيوت: Murad Clarifying Toner
لتوازن البشرة: Boscia Balancing Facial Tonic
تغذية البشرة والتخلص من الترسبات.
استعمال كريمات تحتوي على حامض السياليك والريتنويد فيتامين أ، يخترق فيتامين أي ريتنويد جدار الخلايا ويحسن صحة البشرة ويعززها. الإستعمال اليومي خلال الإسبوع، سيمنحك بشرة رائعة خلال عطلة نهاية الإسبوع.
حماية الجلد المحيط بالعين.
توضح ساشا بأن "الجلد المحيط بالعيون لا يحتوي على بصيلات شعر كثيرة مما يعني عدم القدرة على امتصاص الجلد للكريمات بسهولة. لهذا من المهم إستعمال منتج صمم بشكل محدد للعيون.
ننصحك باختيار هذه الأنواع:
The Body Shop Vitamin E Eye Cream
Clinique All About Eyes
Ole Henriksen ultimate eye lift gel
الكريمات الليلية المفضلة:
Yes to Carrots C Through the Night, Night Moisturizing Cream
RoC Multi Correxion Anti-Gravity Night Cream
Avon ANEW Platinum Night Cream
تجنبي كابوس الشيب المبكر ..
الشعر تاج المرأة وسر جمالها، وعندما تشوبه الشعيرات البيضاء تبدأ مشاعر الخوف والفزع في التسلل إلى قلبها، وتبدأ كل سيدة في السؤال المعتاد "هل هذا يعني تقدم السن؟" وتحلق في الأفق هواجس الخوف من الشيخوخة.
والمثير للدهشة ان هذه الأفكار كثيرا ما تطرأ في أذهان الكثير من السيدات لمجرد عثورهن على شعيرات قليلة بيضاء وسط شعرهن، غير مدركات أنهن مازلن في مقتبل العمر وأن الشعيرات البيضاء لا تعني مطلقا تقدم العمر.
فقد كشفت إحصائيات بريطانية حديثة أن 32 % من النساء دون الثلاثين عاما يبدأ شعرهن في المشيب، والخبراء يؤكدون ان ضغوط الحياة النفسية والعصبية هي السبب الرئيسي في هذه الظاهرة الصادمة.
ويقول الخبير فيليب كينجسلي مؤلف كتاب "The Hair Bible" ان الضغط النفسي يلعب دورا رئيسيا في تحديد السن الذي سيبدأ فيه شعر المرء في المشيب.
ويوضح كينجسلي نظريته قائلا ان الضغط النفسي يستنفد فيتامين ب علما بأن جذور الشعر الخالية تحديدا من فيتامين ب يتحول لونها للرمادي ثم للأبيض، ومن هذا المنطلق اكتشف العلماء ان إعطاء الجسم كفايته من فيتامين ب قد يساعد في تقليل عملية الشيب.
وفي المقابل استبعد خبراء آخرون وجود علاقة بين شيب الشعر والضغط النفسي مؤكدين على أن الجينات الوراثية وحدها الفيصل في تحديد سبب شيب الشعر المبكر.
وبالرغم اختلاف العلماء والخبراء حول سبب شيب الشعر المبكر إلا انهم جميعا اتفقوا على بعض الحلول العلمية والعملية التي من شأنها الحيلولة دون انتشار هذه الظاهرة.
1- اتباع نظام غذائي سليم:
سوء التغذية من اهم العوامل التي قد تؤدي إلى الشيب المبكر لذلك ينصح باتباع نظام غذائي متكامل غني بالحديد وفيتامين ب وحامض الفوليك، وهي العناصر التي تساعد في تكوين مادة الميلانين المسؤولة عن لون الشعر.
2- تخلصي من الضغط النفسي:
إذا كنت تعانين من مشاكل نفسية فاحرصي على علاجها خاصة الانفعالات الشديدة مثل الخوف والحزن فمثل هذه المشاكل قد تكون سببا رئيسيا - كما أشار بعض العلماء- في ظهور الشيب المبكر.
3- المدخنون أكثر عرضة للشيب:
وفقا لدراسات بريطانية اثبت بعض العلماء ان المدخنين اكثر عرضة أربع مرات للشيب من هؤلاء غير المدخنين وفي كلا الجنسين.
4- الأمراض العضوية:
تأكدي من أنك لا تعانين من أى مرض عضوي ففي بعض الأحيان يكون انتشار الشعر الأبيض أو الرمادي دلالة على وجود مشكلة ما لا بد من علاجها، لإيقاف انتشار الشعر الأبيض.
فعلى سبيل المثال مرض فقر الدم من اخطر الأمراض التي قد تتسبب في الشيب المبكر، حيث انه ينتج عن نقص في فيتامين ب الوطيد الصلة بإفراز مادة الميلانين المعنية بلون الشعر.
علاج شيب الشعر:
لم يكتشف العلماء بعد علاجا فعالا لشيب الشعر المبكر سوى بتناول كميات من فيتامين ب المركب أو مادة "الأمينو بنزوك أسيد" التي تساعد في إضفاء لون داكن على الشعر لا يلبث ان يختفي بعد أسابيع من التوقف عن العلاج.
طرق إخفاء شيب الشعر:
ولحين اكتشاف علاج صريح لشيب الشعر المبكر من الممكن الاستعانة بصبغات الشعر المختلفة الصناعية منها والطبيعية الحناء.
هل النساء أكثر عرضه للشيب المبكر؟
بالرغم من أنه ليس هناك فرق بين الإناث والذكور في حدوث الشيب الطبيعي إلا انه من الملاحظ أن الشيب المبكر يكون في النساء أكثر من الرجال، وذلك نظرا لتأثر الشعر بالعوامل الخارجية التي بالضرورة تصيب الشعر بخلل في تكوينه ومن أهم هذه العوامل شد الشعر وفرد الشعر بالمكواة والمواد الكيميائية.
احصلي على قوام ممشوق وافقدي الوزن من خلال تمارين المقاومة ..
تساعدك تمارين المقاومة على فقد الوزن والحد من زيادته في فترة منتصف العمر والحصول على جسم رياضي ممشوق القوام.
بعد بلوغ سن 25 من الممكن أن يفقد الإنسان ما بين 2.5 إلى 5 كجم من الكتل العضلية خلال عقد من الزمان. ويؤدي فقدان العضلات لزيادة الوزن كما هو الحال في منتصف العمر ويحدث هذا عادة دون أي تغيير في نظام الغذاء.
ومن خلال اتباع برنامج جيد لتمارين المقاومة، يمكنك بناء عضلات جسمك ومنع فقدها مع مرور الزمن. تحرق العضلات السعرات الحرارية أكثر مما تفعل الدهون ولذلك فبناء العضلات سيسمح بتسريع عملية الأيض الأمر الذي يترتب عليه فقد المزيد من الوزن.
كيف يمكن إجراء تمارين المقاومة
يشمل برنامج تمارين المقاومة استخدام الأوزان الحرة ورفع الأثقال وإجراء التمارين على الأجهزة الرياضية الأخرى مثل: حزام الشد المقاوم كما يمكنك أيضاً الاستفادة من وزن جسمك في إجراء تمارين الضغط وتمارين طحن البطن بالإضافة إلى تمارين اليوجا. ولست بحاجة إلى معدات خاصة لبناء العضلات.
هل تخشى من ضخامة هيئة الجسم المترتبة على ممارسة تمارين المقاومة؟
لا داعي للقلق من المظهر الضخم الذي سيصبح عليه الجسم بعد ممارسة تمارين القوة. فالعضلات أكثر كثافة من الدهون وفي الوقت الذي تقوم فيه ببناء العضلات في جسمك ستزول الدهون وسيبدو جسمك في مظهر متسق ومشدود. كما أن الأشخاص الذين يريدون بناء عضلات ضخمة يقومون عادة باتباع تمارين خاصة لهذا الغرض.
بعض الفوائد المترتبة على ممارسة تمارين المقاومة
- تعمل على تحسين المظهر والشكل العام
- ستشعر أنك أقوى يوما بعد الآخر
- تحمي من هشاشة العظام عن طريق زيادة كثافته.
- تقوي المفاصل والأربطة والأوتار وبذلك تقلل من تعرضها للإصابات أثناء ممارسة النشاطات اليومية العادية.
- تساعد في السيطرة على السكر وتقلل من فرصة الإصابة به عبر تحسين أيض الجلوكوز.
- تساعد في الحد من ألم أسفل الظهر والتهاب المفاصل وتحسن عملية الهضم وتعالج انخفاض ضغط الدم.
- تحسن الأداء الرياضي
- تساعد على تعزيز الشعور بالصحة والعافية وذلك من خلال زيادة إنتاج الاندورفين وغيره من المواد الكيميائية في الدماغ التي تجعلنا نشعر بالراحة.
- بعد بناء 2 إلى 3 كجم من العضلات الممشوقة (وذلك يكون عادة بعد أسابيع قليلة فقط من ممارسة التمارين) ، يمكنك أن تتوقع حرق ما يصل إلى أكثر من 150 سعرا حراريا في اليوم الواحد حتى في الوقت الذي لا تمارس فيه التمارين مما يعني فقد من 5 إلى 8 كجم سنوياً بدون تغيير النظام الغذائي.
معايير السلامة أثناء ممارسة تمارين القوة
عندما تشرع في ممارسة تمارين المقاومة تذكر دائماً أنه من الأفضل البدء باستخدام أوزان خفيفة لتعزيز المفاصل والأربطة والأوتار وبالتالي تقليل فرص التعرض للإصابات. تعرف على الطريقة الصحيحة الواجب إتباعها عند ممارسة التمارين. أحصل على راحة 48 ساعة بين فترات التمارين الرياضية حيث يتم إعادة بناء العضلات خلال هذه الفترة.
تمارين المقاومة جزء من برنامج لياقي كامل
إن دمج تمارين المقاومة في برنامجك الرياضي الكامل لا يعني سوى شئ واحد وهو أنك تمنح نفسك جسماً صحياً يافعاً وقوياُ. ويحبذ دمج بعض التمارين الهوائية في روتينك الرياضي لتقوية القلب والرئة وإسراع حرق السعراتالحرارية. للأمانه منقول واتمنى انه مايكون مكرر
وصفات تجميل منزلية للتخلص من المناطق الداكنة + العناية بالجلد: احصلي على بشرة رائ
4
2K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
ولافيه على الاقل رفع على العموم
مشكرين على المرور