وصفات غذائيه صحية تفيد الحامل ------ هديه لحوامل حواء

حبيباتي حوامل عالم حواء:
حبيت اشارككم بهذه الوصفات الغذائيه المهمه لكل حامل في هذه الفتره--ولصحة افضل للام ولطفلها المقبل --
لنبدا اولا ب

المشروبات:

شراب فيتامين(ج)

1فليفله خضراء
نصف شدة كرفس
عصير نصف ليمونه

الطريقه:

تعصر الفليفله والكرفس ويخلط مع الليمون والماء وتشرب حالا طازجه

عزيزتي الحامل : لقداثبتت التحاليل ان الكرفس يحتوي علي فيتامينات (أ-وب-وج) واملاح
ومعادن كثيره مثل الحديد واليود والنحاس ووالمنجنيز والماغنيسيوم والكالسيوم والفسفور
والبوتاسيوم بالاضافه الي عناصر اخري مهدئه ومدره للبول

شراب فيتامين (أ)

المقادير :

عدد3 جزرات متوسطه
ورقه واحده من الملفوف او 5 ورقات خس
نصف شدة بقدونس

الطريقه:
يعصر الجميع ويشرب طازجا والبقدونس غني بفيتامين ( ب)
و ( أ ) وهو ايضا غني بالكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والكبريت والفسفور
وهو مجدد للخلايا ومنظف للجسم من السموم-والجزر لقب بملك الخضار لما فيه من مواد واقيه ومغذيه وهو غني بفيتامينات(أ) و (ج ) ويزيد من مقاومة الجسم للامراض
المعديه والجزر يكسب البشره نعومة وجمالا لاحتوائه علي الكاروتين-

شراب الكلس ( المهم للحامل والمرضع)
المقادير:
كوب من عصير البرتقال
كوب من عصير الاناناس
ملعقه كبيره من الجبن الابيض
1كوب كريمه +عصير ربع ليمونة
الطريقه :
تنقع الجبنه البيضاء قليلا ان كانت شديده الملوحة ثم تخلط المقادير مع الجبن الابيض بالخلاط و يشرب

الطريقه الثانيه :
المقادير :
ربع لتر من الحليب
جبنه بيضاء حلوة
ملعقه كبيرة من العسل الاسود
الطريقه :
يخلط الجميع بالخلاط و يشرب -----------وبالعافيه عليك---- وعلي البيبي -------- ان شاء الله سوف اكمل معكم المشروبات------------في وقت لاحق فتابعوني ---