وصفات لتخفيف الام الدورة الشهريه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذه وصفات ونصائح عجبتني بكتاب أسمه اسرار الحريم ان شاء الله تستفيدوا منها

×?°لتخفيف آلا الدورة الشهريه :×?°

أولاً : المأكولات والمشروبات الساخنه ومنها

1 ) القرفه : ينصح بشربها عند أول يوم من أيام الدورة

2 ) الحلبة : ينصح بشربها مغلية في الصباح والمساء مرتين في اليوم مع ملعقة من العسل

3 ) البابونج : تغمر ملعقة من البابونج في كوب ماء ساخن وتترك لمدة 7 دقائق ثم تصفى ... ينصح بها 3 مرات يومياً قبل الطعام

4 ) الزنجبيل : مشروب ممتاز للشاكيات من قسوة ألم الحيض فهو يخفف من ألمه ويهونه على المرأه كما أنه يفيد في حالات تأخر نزول دم الحيض خاصه إذا كان ذلك بسبب البرودة الشديدة والضعف العام

5 ) البقدونس : لتخفيف آلام الحيض فهي تفيد جداً في علاج متاعب ما قبل الحيض التي تعاني منها بعض النساء في صورة عصبية شديدة وألم وإنتفاخ بالثديين وتورم بالقدمين وهذه ترجع إلى لاحتجاز كمية زائدة على حاجة الجسم من الماء والملح بفعل هرمون الأستروجين فعلى النساء اللاتي يعانين من هذه المتاعب الإكثار من البقدونس خلال الأيام القليلة السابقة للحيض مع التقليل من ملح الطعام

6 ) ملعقة من السمسم : وصفة تزيل الألم في 10 دقائق بإذن الله

ثانياً : التقليل من تناول السكريات ومنها

الشاهي والقهوة والمشروبات الغازية فهذا يساعد على تخفيف حالة القلق والتوتر العصبي

ثالثاً : عمل تدليك ومساج لعضلات البطن

رابعاً : الإستلقاء على الظهر ووضع كمادات دافئة على مكان الألم

خامساً : تناول إحدى الكبسولات الطبيعيه
(عبارة عن فيتامينات متوفرة بالصيدليات )
أ - كبسولة زيت السمك
ب - كبسولة زيت زهرة الربيع
ج - كبسولة فوسفات المغنسيوم
هذه الكبسولات تعمل على إرتخاء العضلات وتخفيف التقلصات بنسبة 4 %

سادساً : تناول فيتامين ( هـ ) ..

اظهرت دراسة أجريت على اليافعات أن تناول فيتامين هـ قبل موعد الدورة بيومين يقلل من شدة مغص الدورة
وفيتامين هـ موجود في الخضار الورقية . المكسرات . الزيوت النباتية

سابعاً : عدم المشي حافية القدمين على الرخام أو السيراميك

ثامناً : السباحة ( الاستحمام ) بماء دافئ فهذا يساعد على نزول الدم المتجمد في الرحم




منقوووووووووووووووووووووول