نقصان الوزن يُشخَّص نقصان الوزن عندما يكون مؤشر كتلة الجسم للشخص أقل من 18.5، ويُعدّ ذلك أمراً غير صحيّ، إذ إنّ نقص الوزن يرتبط بضعف جهاز المناعة، والشعور بالتعب، والإضافة إلى ضعف العظام، وهناك مجموعة من الأسباب التي قد تؤدي إلى النحافة و صعوبة في زيادة الوزن، مثل: عدم تناول ما يكفي من الطعام، وجود عوامل وراثية، وممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ مُفرِط أو وجود الشخص في نظام حياة يتطلب الحركة الدائمة، أو لوجود مشاكل في الغدة الدرقيّة، أو بسبب اضطرابات الأكل (بالإنجليزية Eating disorders) أو بسبب بعض الأمراض، مثل: السكريّ، ومرض السرطان، وغيرها.
هناك الكثير من الناس يعانون من النحافة فيي مجتمعنا وان كنت منهم افرح ففهده المقالة لا تحتوي فقط على وصفات لزيادة الوزن بل تتشمل ايضا ماذا تفعل لزيادة اوزن ونصاائح مهمة لزيادة الوزن.
هل يمكن زيادة الوزن في يومين تتطلّبُ عملية زيادة الوزن وقتاً طويلاً قد يمتدّ أشهر أو سنوات؛ فهي عمليّةٌ بطيئةٌ لا تحدث بسرعة خلال أيامٍ أو أسابيع, حيث يحتاج الجسم خلال هذه العمليّة إلى إعادة بناء العضلات، وتخزينها بطريقةٍ طبيعية و صحيّة، بدلاً من تحويل الطعام المتناول إلى دهون فقط، ولذلك فإنّ أفضل طريقة لزيادة الوزن بطريقةٍ صحيّةٍ تكون بزيادته بوتيرةٍ معتدلة، وذلك لضمان عدم زيادة كميّة الدهون في الجسم بشكلٍ كبير، بل اكتساب العضلات بطريقةٍ صحيّة، وتجدر الإشارة أنّ الوتيرة الثابتة والمعتدلة لزيادة الوزن تكون باكتساب ما يتراوح بين 0.5-1 كيلوغرام في الأسبوع، ولتحقيق ذلك يُنصح بزيادة 500-1000 سعرة حراريّة إضافيةً زيادةً عن السعرات الحراريّة التي يحتاجها كلّ شخصٍ يوميّاً.
وصفات لزيادة الوزن (صحية و طبيعية)
وإن شاءالله يستفيدون النحاف♥️