وصفات لمتبعات نظام السعرات

هلا بنات
انا ببدء ان شاء الله بهالرجيم الاثنين الجاي
و قلت حلو لو نتعاون و نشوف كل واحده اش تاكل على الغداء و العشاء
طبعا نحاول قد ما نقدر انه ناكل اشياء سعراتها قليله
مثلا لو انا اكل 800 سعره فافضل اغلبها تكون من الفاكهه و الخضار بدل من اللحوم و الدجاج
صحيح انها نفسها 800 سعره بس يفرق المصدر

علشان هيك نتعاون مع بعض و نضع وصفات سهله التخضير و تكون مش دسمه
و اذا تعرفي عدد السعرات بوجبتك فياريت تضيفيها :)

تونة مع مايونيز و ذره و سالاري (كرفس)
بطاطا مسلوقه مع زيت او مع لبن
بطاطا غير مقشره و مقطعه حلقات و مشويه بالفرن

على قولتكم ما عندي ما عند جدتي (صح المثل؟؟:hahaha: )
منتظره طبخاتكم يا بنات :42: