ملاحظه مهمه :
تناسب فقط اللي اعمارهم أقل من واحد وعشرين سنه
تستخدمين لمدة شهر كامل في السنة حبوب (( امينوكليتوزنك ))
او اي نوع من اقراص الزنك تتناولينها مرة وحده باليوم
وتتعلقين بأي شئ بحيث تكون رجولك مرفوعه عن الارض
لمدة ربع ساعه في اليوم
بس ماتكون متواصلة الربع ساعه
يعني خمس دقايق مثلا بعدين تاخذين راحه
بعدين خمس دقايق بعدي ترتاحين
بعدين خمس دقايق وبكذا تنتهي الربع ساعه
حبيت اوضح بالصور طريقة التعليق بس ما لقيت صورة توضح اكثر من كذا
اتمنى تكونوا فهمتوا المقصود
منقول
راحت علي