وصفة رجيم تنقص سبعه كيلو خلال اسبوع الحقي علي عمرك:icon28::icon28:
بشرى ساره لكل من يعاني من مرض السمنه عندي لكم وصفة
على كيف كيفكم وتراها مجربه
يعني ماني قاعدة أألف عليكم وبصراحه لاني اريد الخير للجميع
وعلي فكره تراها ماتحتاج رياضه
اللي يلعب رياضه معاها انه ينزل اكثر من 7 كيلو ...ماراح اطول عليكم
السبت//
فطور و غداء وعشاء//
جميع انواع الفواكه(( برتقال . تفاح . كمثرى . يوسف أفندي . خوخ ))
ماعدا الموز والمنجا
الأحد//
= فطور // خيارتين و جزرتين و خس(2) .
=الغداء // طبق مشكل من الخضار المسلوقه
+مرقة دجاج ماجي
+كزبره.
=العشاء// طبق سلطة خضراء.
الاثنين//
=فطــور// فاكهه ((برتقال . تفاح . كمثرى . يوسف أفندي . خوخ )) ماعدا الموز والمنجا
=الغداء // طبق خضار بدون لحم .
=العشاء// طبق فاكهه مشكل أو سلطه خضراء.
الثلاثاء//
=الفطور // موزتان + كأس حليب قليل الدسم .
=الغداء والعشاء// ثلاث موزات + كأسان حليب قليل الدسم .
الاربعاء//
=الفطور// بيضتان مسلوقتان.
=الغداء// لحم أو دجاج او سمك مشوي.
=العشاء// طبق سلطة خضراء او فاكهه.
والخميس والجمعه مثـــــــــــــل يوم الأربعاء.
وتراها وصفه صعبه لانها تحتاج لقوة اراده وعزيمه وقوه تحمل للجوع
فإذا حسيت نفسك مرهقه وتعبانه عشان الجوع فلامانع من تأخذين لك شي خفيف بس
لاتخربينها مرة وحده ويروح تعبك فالهوى
حبيباتي انا جربتة ونزلت علية 10كيلو لاني كنت اسوي رياضة لمدة ساعة وكنت اشرب عصير كيوي+ليمون اخلاطهم واشربهم بعد كل وجبه
وحابة اعيدة من جديد عشان اصل للوزن المثالي
من تسوي معاي من اليوم
عبور النعومه @aabor_alnaaomh
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ناني مون
•
يعطيج الله الف عاافيه
انا راح اسوي من بكرا ان شاءالله
وزني 66
وبعد اسبوع راح اقولك كم وزني
تتحدوني اسوي ؟؟؟؟
دعواتكم
وزني 66
وبعد اسبوع راح اقولك كم وزني
تتحدوني اسوي ؟؟؟؟
دعواتكم
يسلمو على الرجيم مشكورة
^
^
^
روري الغامدي
بالتوفيق ويارب تنحفي وانتي بصحه وعافية .. ^_^ .. :)
^
^
^
روري الغامدي
بالتوفيق ويارب تنحفي وانتي بصحه وعافية .. ^_^ .. :)
Queen23
•
انا راح اسوي من بكرا ان شاءالله وزني 66 وبعد اسبوع راح اقولك كم وزني تتحدوني اسوي ؟؟؟؟ دعواتكمانا راح اسوي من بكرا ان شاءالله وزني 66 وبعد اسبوع راح اقولك كم وزني تتحدوني اسوي ؟؟؟؟ دعواتكم
مشكووووووره
الصفحة الأخيرة