مثلما يمكن تقوية الجسم بالغذاء الصحيح ،فإنه يمكن تقوية الدماغ وتحسين الاداء الذهني ببعض الاغذية والحبوب والاعشاب ومنها ما يلي :-
-الاسماك الغنية بالزيوت فهي تحتوي على الاحماض الدهنية التي تلعب دورا بنائيا وحيويا في الدماغ
-المحار وهو اغنى مصدر لمعدن الزنك الذي يعززالنشاط الدماغي والقدرة على التركيز والتعلم.
-انواع الفستق وهي تحتوي على الاحماض الدهنية التي تساعد على تكوين الانسجة المحيطة بالخلايا العصبية في الدماغ
-الكبد فهو غني بالحديد الذي يؤدي نقصه الى ضعف التركيز والانتباه
-الخضر الخضراء والحمراءاللون لاحتوائها على الفيتامين c المفيد للذاكرة
-فيتامين e يحمي الانسجة الدهنيةفي الدماغ من التلف
-المشروبات المحتوية على الكافيين كالقهوة والشاي فهي تحفز الجهاز العصبي وتحسن الذاكرة والتركيز ولكن ينبغي الحذر من الاكثار من شربهما وينصح بأن لايزيد عن 4اكواب يومياً <IMG SRC="http://hawaaworld.com/ubb//smilies/cwm15.gif" border=0>

------------------
من يتقي الله يجعل له مخرجاً ويرزقه من حيث لايحتسب