ماشاءالله عليك نزول العافيه ان شاءالله
عقبالنا يارب
مثل ماقالت لاليالينا هو كذا قريت عنه ثبات الوزن
انتبهي حافظي ع وزنك استمري ع الطريقه ذي عشان مايرجع دبل
ابسألك ٨ كيلو بكم يوم نزلتيهم
ماشاء الله عليك الله يتمملك ويثبت وزنك مثل ماتبين
نفس النظام اللي أنا امشي عليه
بس كم المده اللي نزلتي فيها ؟
نفس النظام اللي أنا امشي عليه
بس كم المده اللي نزلتي فيها ؟
الله يسعدكم يارب بس تقريبا من بدايه خمسه بديت في الدايت مع بعض التخييصات يعني ماكنت ملتزمه مررره
الصفحة الأخيرة
وما مشيت على ريجيم معين بس كنت اكل اكل صحي ودايت بشرط مايكون مقلي. ابتعدت عن الرز والمكرووونه كل شي مشوي والجبنه قليله الدسم ولبنه نفس الشي والخبز بر. واهم شي السلطه والحليب واللبن قليل الدسم الفواكه البرتقال والاناناس لاني احبها كنت اسويها عصير واشربها خاصه الاناناس قبل النووم كاس والرياضه كل يوم ساعه على السير او اروووح مع الوالده الله يحفضها الممشى. واحيانا كنت امشي نص ساعه بس