وصولك لسن اليأس من المحيض يعني تناولك الأعشاب والأطعمة التالية يومياً

الأعشاب التالية تزيد من الهرمون الأنثوي الأستروجين
ينصح بتناوله بشكل منتظم لتحسين شكل جسم المرأة وتوزيع الدهون بشكل جميل في المناطق المطلوبة
أو لتعويض نقص الأستروجين بعد اليأس من المحيض وبشكل يومي لبعض هذه الأعشاب أو منتظم لبعضها الآخر وذلك لمنع تدني مستوى الهرمون الأنثوي ومنع أو تخفيف الأعراض المصاحبة لذلك وخاصة هشاشة العظام

-اشربي القرفة يوميا وبإمكانك شربها مع الشاي كمذاق رائع
-القهوة بمعدل فنجانين ستكون مفيدة لهرمون الانوثة
-الحلبة:مفيدة أيضاً لتنظيم سكر الدم
-الشمر أو اليانسون: لدى العشبتين مذاق لذيذ تجعلهما شراب يومي مرغوب
-تناول المزيد من بذور الكتان :
تحتوي بذور الكتان علي نسبة عالية من أحماض أوميغا 3
يفضل تناول ما لا يقل عن 1/2 كوب من بذور الكتان يومياً فهو يعمل كبديل للأستروجين داخل الجسم.
_حليب الصويا ومنتجات الصويا بشكل عام وهي مفيدة للوقاية من هشاشة العظام
_الإكثار من الخضار
_تناول حبوب اوميغا 3 أو الأسماك بانتظام
وينصح الرجال بعدم الانتظام على الأعشاب التي تدعم هرمون الأنوثة الأستروجين.