الله يجعل عملك هذا في ميزان حسناتك
الله يسعدك يااارب وجزاك الله خير

الله يجزاك الجنة إن شاء الله و إن شاء الله كل البنات يجيهم حماس و يتعوذوا ،من الشيطان ويقوموا يحركوا أجسامهم شوي عشان صحتهم
و ما في زي الأكل الصحي مع الرياضة بإذن الله نوصل للجسم اللي نحلم فيه
سبحان فعلا الرياضة تريحك نفسيا و تحسي شيء صحيح سويناه و لما بس ناكل أي أكل دسم و لا حلا سبحان الله تحسي لا متأكده أنه غلط بس ما نقدر نتجنبه ...

الله يوفقنا و يقدرنا نحضل على الجسم الحلو و البطن المشدود و المسطح آمين

....الله يناولك اللي في بالك و يرزقك بلي تتمني و الله يسهلك كل صعب و يقربلك كلل بعيد امين يارب العالمين.
تحياتي أختك في الله عفاف.

الله يحقق اللي في بالك

مشكوووووورة

ماشاءالله تبارك الله اسأل الله لك الجنه وأياك وكل من قال آآمين يارب,,,

معليش عندي بعض الاسئله: هل لازم أمشي قبل الرياضه ,ماعندي سير ولامكان أمشي فيه ؟؟ .. ثانيآ بقول المناطق اللي أبي أغيرها,,وإذا تقدري تقوليلي التمارين ,,وكم مدتها؟؟
1- تصغير الصدر وشده
2- عندي بطن بس مو كبير لكن طبيعة جسمي الجزء العلوي أكبر من الجزء السفلي وماأبي أنحف كلي!!
3- شفت تمرين شد الصدر والظهر وازالة الزوائد من الظهر بس للأسف ماعندي كوره.. وللعلم انا مو دبه بس أبي جسم مرتب ومنحوت يعني هدفي من الرياضه
صحه ونشاط وتجميل للجسم وشكرآآآآآآ