من جد نفعتننننننننني مررررررررررررة
الله يوفقك وينحفك بنات من تعرف نادي بالرياض حللو سعرهم
الله يوفقك وينحفك بنات من تعرف نادي بالرياض حللو سعرهم
الله يوفقكـ ويسر لك كل امورك من جد موضوع رائع
والرياضه فعلآ رائعه وتخلي الوحده تعيش حياتها بسعاده
بس انا من اول ماولدت زاد جسمي بالذات بطني ووالارداف والجوانب مع انو مو من كثر اكلي بس مدري كيف كذا ومن اسبوعين صايره اقلل اكلي وابتعد عن الارز والحلويات والدهون واستخدم زيت الزيتون بااكلي بديل الزيت العادي وربي يحقق امنياتنا كلنآ
بس بغيت اسالك سوال ياالغلآ / التمارين نسويها بعد كل وجبه ناكلها والا بس بالصباح ...؟
وتمارين الافخاذ والله اعاااني من الاحتكاك مره وان شاء الله بااطبقها وربي ييسر
وكمان من فتره تقريبا اسبوعين البس المشد حق البطن وكنت كمان انام فيه
والحين اسفل ظهري يعوووووورني مووووت ممكن يكون منه والا من الرياضه لاني كنت اطبق رياضة الارداف من قبل موضوعك الله يوفقك اذا تعرفي قوليلي وبكون شاكره لك ياقلبووو
والرياضه فعلآ رائعه وتخلي الوحده تعيش حياتها بسعاده
بس انا من اول ماولدت زاد جسمي بالذات بطني ووالارداف والجوانب مع انو مو من كثر اكلي بس مدري كيف كذا ومن اسبوعين صايره اقلل اكلي وابتعد عن الارز والحلويات والدهون واستخدم زيت الزيتون بااكلي بديل الزيت العادي وربي يحقق امنياتنا كلنآ
بس بغيت اسالك سوال ياالغلآ / التمارين نسويها بعد كل وجبه ناكلها والا بس بالصباح ...؟
وتمارين الافخاذ والله اعاااني من الاحتكاك مره وان شاء الله بااطبقها وربي ييسر
وكمان من فتره تقريبا اسبوعين البس المشد حق البطن وكنت كمان انام فيه
والحين اسفل ظهري يعوووووورني مووووت ممكن يكون منه والا من الرياضه لاني كنت اطبق رياضة الارداف من قبل موضوعك الله يوفقك اذا تعرفي قوليلي وبكون شاكره لك ياقلبووو
الصفحة الأخيرة
والله ماقصرتي موضوع رائع