رسيلا
رسيلا
الله يوفقك وجاء الموضوع بوقته

وانتي رائعه بقلبك الله يحقق اللي تتمنين


وانا دخلت نادي ومدربه روووعه واغلبها نفس تمارينك هذه

وبااسويها ونسيت وبرجع لها من موضوعك لاني تذكرتها
عنيدة بس حبوبة
جزاك الله الف الف خير ومشكوره سوالي انا ودي اسوي تمارين بس متردده وبقوه والسبب صدري صصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصغير مره مره اخاف اذا سويت تمارين يختففففففففففففففففي والله من جد خايفه مره وهو بعد مترهل بس مثل ماقلتلك صغغغغغغغغغغغغغغغغغغير
جزاك الله الف الف خير ومشكوره سوالي انا ودي اسوي تمارين بس متردده وبقوه والسبب صدري...
ansamm
ansamm
واااوو روووعه هذا اللي كنت ابيه لاني نحفت بعد الولاده بس جسمي يحتاج لبعض التمارين عشان يسير ممشوق وفيه شغله تانييه معذبتني اللي هيه الزوائد اللي ع الارداف مشككووووووووووره يالغاليه والله يجعله في موازين حساتك كذا البنات اللي يساعدو برراففوو
واااوو روووعه هذا اللي كنت ابيه لاني نحفت بعد الولاده بس جسمي يحتاج لبعض التمارين عشان يسير ممشوق...
جزاك الله الف خير استفدت منك كثير وحمستيني جدا
شجون الماضي
شجون الماضي
الله يجزاك كل خير ويجعلها في ميزان حسناتك..

بس سؤالي لازم الاحماء يكون نص ساعه؟ ماينفع اقل؟
وهل كل التمارين هذي حقت مره وحده باليوم؟
وهل التمارين اللي مكتوب عندها من 1 الى 8 تكفي كذا زي تمارين الفخوذ مثلا ؟احس 8 مرات قليله لكل رجل؟
وجزاك الله كل خير والله يعطيك العافيه ويرزقك ماتتمنين..
** الهنوف **
** الهنوف **
الله يسعد قلبك ويوفقك على الموضوع المفيد
والصور