ريشة القلم :

الف شكر لمجهودك ونقل خبراتك عجبني مره مووضوعك اللع لا يضيع لك تعب انا الحين سويت كل التمارين سوالي عن الاحماء هل يكفي طلوع الدرج عشر مرات لتحميه العضلات ثمن بعدها اسوي تمارين الشد اممممممم وبليييييزز نبغي تمارين زياده للرقبه للتطويل والتنحيف وشد ترهل الرقبه هل يضر لو عملت التمارين في الصباح وفي المساء وش رايك بحركه السمايل هههههه لتكبير الارداف بدل الدراجه لانو ماعندي وكم مره نسويها

الف شكر لمجهودك ونقل خبراتك عجبني مره مووضوعك اللع لا يضيع لك تعب انا الحين سويت كل...