قولي امين
الله يوفقك وين ماكنتي
ويحقق الي ببالك ويسعدك ويجعل الفردوس الاعلى مقامك من زمان وانا ادور موضوع زي كذا مرتب
وتسلمين ياعسل
فعلا نفس التمارين اللي نسويها بالنادي مشكوووووووووووره اختي والله يوفقك وتصيرين احلى رشيييييييقهفعلا نفس التمارين اللي نسويها بالنادي مشكوووووووووووره اختي والله يوفقك وتصيرين احلى رشيييييييقه
ماشاء الله تبارك الرحمن عليك وجزاك الله خير
بس حبيت اسالك هل فييه تمارين لتنحيف الزنود ابغى تنحيف مو شد :06:؟
وهل فيه بعد لتنحيف الافخاذ بس الفخذ مو المؤخره ؟
ومشكوره مره ثانيه ماقصرتي ياعسى رربي يوفقك ويحقق لك مرادك عاجل غير آجل
بس حبيت اسالك هل فييه تمارين لتنحيف الزنود ابغى تنحيف مو شد :06:؟
وهل فيه بعد لتنحيف الافخاذ بس الفخذ مو المؤخره ؟
ومشكوره مره ثانيه ماقصرتي ياعسى رربي يوفقك ويحقق لك مرادك عاجل غير آجل
الصفحة الأخيرة
مررررررررررررره حماس انا اسوي بعضها في البيت لحالي بس كل تمرين اسويه اسويه 20 مره بس دائم وماازود وماتاخذ مني 30دقيقه بس الحين صرت اسوي بس احس اخلص بسرعه اقل من 30 دقيقه يمكن عشان جسمي تعود
لازم ازود الوقت والا كذا كافي اقصد عدد التمارين
لاني بصراحه مااعرف هل نزول الوزن يعتمد على المده او عدد الحركاااااات والف شكر لك غاليتي