عاشقة الود33
•
يعطيك العافيه
نوووووفي
•
يعطيـك الف عـآفيه ياقلبي
اناا ابي تمـآرين لشد البطن وسمعت عن الاله (اب كينج)
بس يقولون تطلع عضـلآت ياليت تفيديني
ومششششكوره يالغـآليه
اناا ابي تمـآرين لشد البطن وسمعت عن الاله (اب كينج)
بس يقولون تطلع عضـلآت ياليت تفيديني
ومششششكوره يالغـآليه
حياااااااااااتو بجد موضوع متعوب عليه
ما أقدر أقول الا :
الله يسعدك ويعطيك مناااااااااااك فين ما رحتي ويحرم وجهك وجه والديك ومن تحبي عن النار ويخفف عليكم سكراااااااات الموت (بعد عمر طويل) وتكووووونوا من اللي تنطقوا الشهادة يارب..
الدعاااااء خاااااااص لك وعاااااام لكل بناااااااات منتداي الغالي
اللهم آمين
بس شغله وحدة ما طلعت معااااي عدة صور وهي:
*
قلنـآ اول شي الاحمـآء ( بالمشي او الجري)
أو ترفعين رجل وتنزلين رجل وأنتي واقفه بمكـآنك
كأنك تجرين ..
مثل :
هذه تسوينها تعدين من 1 الى 8 (6مرآت)
* لشـــــد الأفخــآذ من ألامـآم
*
تمرين للي عندها زوآئد من جوآنب الارداف..
هذا التمرين يحرق الدهون الي بهذي المنطقه جوآنب الارداف
* صور لتمرين وقفي قدآم الجدآر .. بعدي رجولك عن الجدآر .. افتحي يدينك .. وقربي صدرك من الجدار
*
تمرين شد عضلآت البطـن: يشد الكرشه)
معلومه مهمه: ( اذا جيتي ترفعين لآتشدين على رقبتك) غلط
ارفعي اكتـآفك .. عشآن لآتأذين فقرآت الرقبه
أعذريني بس ما طلعت الصور ياليت ترسلوها من جديد والا تكون كمان على الخاص بيكون أحسن..
أكون شاكرة لكم ..*
تكفوووووون خدمة
أدعوا لي أتزوج فهد قريب وتتيسير خطبتي منه*
الصفحة الأخيرة