جزاك الله كل الخير

يارب تسعد قلبك وتفرج لك كل هم بجد تفااني لابعد حد حتى بالرد والله ماانساك من دعاي بظهر الغيب

طيب بسالك سوال
انا الحين ابغى انحف ماابغى شد بس
يعني باقي لي 15 كيلو عن المثالي وزني 70 وابي 55
كم افضل شي اسوي كل تمرين كم مره
انا سويتها اليوم كامله بنفس العدد المكتوب
لو بزيد كل يوم كم اوصلها افضل شي لحد اوصل المثالي بعدها بخليها بنفس العدد اللي حاطه

فيديني بهالنقطه ياقلبي

اختي دلوعه عندي سوال اذا ممكن
طبعا انا فيني كرش ومضايقني سويت الرياضه اللي تقولينها بس رقبتي وجعتني حاولت اني ارفع يديني بس نفس الحال
الرقبه توجع
طيب كم وتروح الكرشه لاني مليت

اممم سوري ع المغثه بس تمرين الخصر ماقدر اسويه وانا رافعه ايدي فوق ماقدر ابدا فانا اسويه وايدي على خصري بيستوي لي خصر ولا لازم ارفع ايدي؟؟؟

واممم ابي اعرف الحيين انا بسوي هالتمارين ولخصري وجي شرات ماقلتي لي كم يبالي لين تخوووز كرشتي نهائيا يعني شهر شهرين .....ولا كم ..!

:

الله يجزاكِ كل خير

جاري التطبيق خاصه لشد الكروشه :)

،،