اب ياقمر
وسوال ثاني بعد اذنك اسالي لنا مدربتك لو ماعندك خلفيه هل ترك الرياضه بعد فتره يرهل الجسم ؟؟

مررررة حلوة التمارين

وثلاث أرباعها أعرفها ونفسي أنتظم عليها وأسويها لو بس عشان كروشتي الحلوة

بس مرررررة ماأقدر أتحمس وأنا لوحدي
لـذا قررت من فترة إني بس أرجع بيتي وأسجل بنادي

بس عندي كذا سؤال ياليت تجاوبيني عليهن بخصوص دوام النادي ,
1/دوام النادي يوميا حتى الخميس والجمعة؟
2/ كم احتجت ِ شهر .. وبالشهر الواحد كيف تحسين مفعول التمارين ؟
3/ كم ساعة الدوام فاليوم ؟
الله يسعدك جاوبيني لأني أبغى أسجل نادي وماعندي خلفية أبدا عن شي فيه :)

سبحان الله. والحمد لله والله اكبر.

ربي يوفقكـ خيتو من جد روعه ومحتاجين نعرف وش تمرينات النادي بغض النظر عن اللي نشوفها على النت
ربي يسعدك ويحقق اللي في بالك امين امين امين
من جد روعه وعلى طول للمفضله وإن شاء الله بكره يبدأ التطبيق
مع انو جسمي حلو بس فيه زوائد على الجوانب + كروشه صغيره + ارداف سايحه ومو بارزه
تجيتي لكـ على مجهودكـ الرائع

جزاك الله الف الف خير