والله مااااقصرتي يعطيك الف عاااافيه على هالمجهود الراااائع
اسال الله ان يحقق اللي في بالك يا قمر ان كان خير لك.....
الصفحة الأخيرة
كيفك حبيبتي يوم عرفت انك رديتي طيران سجلت دخول وقلت بسئلك كم سوال خفت ماعاد ترديني فديتك والله
عاد تحمليني بما انك اعطيتيني الاشاره الخضراء اسئل اي سوال الله يعينك
طبعا انا غيرت نظامي الرياضي الي قلتلك عليه قبل بسبب اني اذاكر لخواتي ولا في وقت بعد ك صلاه اسويها فصرت اسويها باطريقه التاليه
الصباح امشي ساعه كامله بعدين اسوي التماريت حقت الافخاذ 30 مره وحقت الجزء العلوي كل واحد خمسين مره وحق الظهر والصدر احيانا 100مره وفي الليل امشي نص ساعه او 45 واسوي التمارين نفس العدد المذكور فوق واسوي وانا ازيد تمارين من عندك زيادة الخير خيرين ريجيم ماعدا يوم الخميس يوم مفتوح لانو نخرج بس احاول انتبه على اكل ما اخبص كثير
وش رايك في نضامي تعتقدين لو امشي على هالنظام يوم يجي الصيف ان شاءالله كم كيلوا قد نحفت ؟
انا بنيتي عريضه هل بتصغر مع التمارين وتصغر هيئتي ولا بس بنحف وبسير بوته كيوت ولا محق ؟
مدري احس نفسي محطمه انو مستحيل مهما سويت ماراح يفيد ؟
ا تمرين الافخاذ الداخليه انا ماقدر اجلس مره زي الصوره عشان ركبي تعورني نص جلسه ينفع ولا لا؟
انا عندي الاوربت تراك افكر ادخله على تماريني انتي وش رايك ينحف الظهر والصدر ؟
اخر حاجه خخخ احسني مصختها متى تبداء تبان علي النتايج ان شاء الله مو قصدي انحف واوصل الوزن المثالي لا اقصد متى يبداء يبان انا في تغير في الجسم
وشكرا وسامحيني اختي كثرنا عليكي اسئله