ياالله
موضوعك ع المفضله على طووووول
جهد تشكريين عليه
باذن الله ببدا بحماااس
وتستاهلين اللي يرد عليك
الله يجزاك الجنه ومن يقرا
بس معليش عيوني مافهمت طريقه العد
هل كل رفعه اعد بها الى 8
او كل تمرين اعد 8 رفعات وبس
يعني مثلا تمرين البطن ارفع جذعي واقول واحد وانزله وارفعه مره ثانيه واقول 2 وهكذا لحد 8
او ارفعه واعد الى ثمانيه ثم انزله وارفعه مره ثانيه واعد الى 8 وهكذا 8 رفعات وكل رفعه اعد الى ثمانيه
وعذرا على تناحتي :unhappy:
موضوعك ع المفضله على طووووول
جهد تشكريين عليه
باذن الله ببدا بحماااس
وتستاهلين اللي يرد عليك
الله يجزاك الجنه ومن يقرا
بس معليش عيوني مافهمت طريقه العد
هل كل رفعه اعد بها الى 8
او كل تمرين اعد 8 رفعات وبس
يعني مثلا تمرين البطن ارفع جذعي واقول واحد وانزله وارفعه مره ثانيه واقول 2 وهكذا لحد 8
او ارفعه واعد الى ثمانيه ثم انزله وارفعه مره ثانيه واعد الى 8 وهكذا 8 رفعات وكل رفعه اعد الى ثمانيه
وعذرا على تناحتي :unhappy:
مشكوره يالغاليه الله يجعله بموازيييين حسناتك يارب موضوع رووووعه بجد يستحق التثبيت والتطبيق
الصفحة الأخيرة
والله يحقق الى في ببالك