كوتيشكا
•
جزاك الله خير
الله يجزاااااااااك الجنه نفس تمارين النادي اللي في بشرى النسائي بس غاااااااااااالي وزحممممممه قلق اسويها بالبيت احسسسن يامال الجنه الله يحرم والدينك عالنارالله يجزاااااااااك الجنه نفس تمارين النادي اللي في بشرى النسائي بس غاااااااااااالي وزحممممممه...
لاااااااااااااا لاتقولين السن يحـكم مهما كان سنك تقدرين
ولاتقولين ماعندي توآزن انا في البدآيه ماكان فيني توآزن بس سويته وتوآزنت
ههههههههههههههه نوآدي تجـآريه بحته عندكم الله يعينكم
*
بالنسسسبه لسؤال الغاليه
الله يحفظك وينولك اللي في بالك ...
فيه سؤال ما رديتي عليه يالغلا ..
معليش العتب ع النضر ياغلآتي آسفه حقك علي
اللي هو كم يبغالي من يوم واتعلم السباحة لأني ما اعرف اسبح نهائي
كم يوووم ..!! شوفي
اول الايام بتدخلين ب ( لستك) على يدينك وبطنك وتتعلمين الدرووس مع المدربه
وآنتي وسرعه تعلمك عـآد في بعضهم تآخذ اسبوع وفيه ناس اسبوعين وفيه نـآس يمر شهر وماتعلمت
مع ان حركـآته سسسسسسسهله جدآ
بس تأكدي في البدآيه بتدخلين ب ( لستك) وبعدين لما تحسين ان جسمك توآزن في المويه وماتحتاجينه تشيلينه
ولا عمري طبيت موية ..
عـآدي تتعلمين لاانها جدآ ممتعععععععععععععععه
سؤال اخير : كم ساعة يحتاجها الفرد في المسبح وقت التمرين وهل فيه حركات معينة ولا بس سباحة عادية..
شوفي السبآحه احنا اخذناها مرتين بسسسسسسس من دخلت النادي لاان المنقذه طلعت من النادي
ف اول درس كـآن ساعتين وثاني درس طولنا 3 ساعات لاان البنات حيل انبسسسطو عيو يطلعون
وترا اليوم الي فيييييييه مسبح مافيه تمارين غيره ف من نجي نطب في المسبح الين يبدا وقت التمرين مع المدربه
وفيه حركآت معينه اكيد وفيه ضوآبط وشروط
بسسسسسس انتي توكلي على الله ولاتخافين
وسجلي ب نادي فيه سبآحه
ترا السبآحه تغنيك عن موضوع التمارين حقي ذا
وتغنيك عن كل الحركات
تشد البطن والصدر والضهر والارداف والخصر
تنحت الجسسسم سبحان الله
بدون لارجيمات ولا ريآضه ومشي :)
شاكرة ومقدرة لك حسن تجاوبك ..جعله الله في ميزان حسناتك.
ياعمري انتي سآمحيني مارديت عليك اول لااني ماشفت من كثر الردود
ولاتقولين ماعندي توآزن انا في البدآيه ماكان فيني توآزن بس سويته وتوآزنت
ههههههههههههههه نوآدي تجـآريه بحته عندكم الله يعينكم
*
بالنسسسبه لسؤال الغاليه
الله يحفظك وينولك اللي في بالك ...
فيه سؤال ما رديتي عليه يالغلا ..
معليش العتب ع النضر ياغلآتي آسفه حقك علي
اللي هو كم يبغالي من يوم واتعلم السباحة لأني ما اعرف اسبح نهائي
كم يوووم ..!! شوفي
اول الايام بتدخلين ب ( لستك) على يدينك وبطنك وتتعلمين الدرووس مع المدربه
وآنتي وسرعه تعلمك عـآد في بعضهم تآخذ اسبوع وفيه ناس اسبوعين وفيه نـآس يمر شهر وماتعلمت
مع ان حركـآته سسسسسسسهله جدآ
بس تأكدي في البدآيه بتدخلين ب ( لستك) وبعدين لما تحسين ان جسمك توآزن في المويه وماتحتاجينه تشيلينه
ولا عمري طبيت موية ..
عـآدي تتعلمين لاانها جدآ ممتعععععععععععععععه
سؤال اخير : كم ساعة يحتاجها الفرد في المسبح وقت التمرين وهل فيه حركات معينة ولا بس سباحة عادية..
شوفي السبآحه احنا اخذناها مرتين بسسسسسسس من دخلت النادي لاان المنقذه طلعت من النادي
ف اول درس كـآن ساعتين وثاني درس طولنا 3 ساعات لاان البنات حيل انبسسسطو عيو يطلعون
وترا اليوم الي فيييييييه مسبح مافيه تمارين غيره ف من نجي نطب في المسبح الين يبدا وقت التمرين مع المدربه
وفيه حركآت معينه اكيد وفيه ضوآبط وشروط
بسسسسسس انتي توكلي على الله ولاتخافين
وسجلي ب نادي فيه سبآحه
ترا السبآحه تغنيك عن موضوع التمارين حقي ذا
وتغنيك عن كل الحركات
تشد البطن والصدر والضهر والارداف والخصر
تنحت الجسسسم سبحان الله
بدون لارجيمات ولا ريآضه ومشي :)
شاكرة ومقدرة لك حسن تجاوبك ..جعله الله في ميزان حسناتك.
ياعمري انتي سآمحيني مارديت عليك اول لااني ماشفت من كثر الردود
جزآك ربي خيرآ
ومشكوورهـ
انا وزني 66 وطولي 162
تنفع اسوي الرياضه اللي لشد البطن والارداف والافخاذ..لانها شوي بارزه عندي
او لازم حميه غذائيه معها
لاني ظروفي ابد ماتسمح اسجل في النوادي الصحي او حتى كل يوم اطلع برا امشي..
لان عندي في البيت جهاز الغزال الطائر وامشي عليه تقريبا ربع ساعة يوميا ..
"ربي لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك"
"اللهم صلي على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه واهل بيته وازواجه اجمعين"
"سبحان الله ..والحمد لله..ولا اله الا الله..والله اكبر..ولا حول ولاقوة الا بالله"
"اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات"
ومشكوورهـ
انا وزني 66 وطولي 162
تنفع اسوي الرياضه اللي لشد البطن والارداف والافخاذ..لانها شوي بارزه عندي
او لازم حميه غذائيه معها
لاني ظروفي ابد ماتسمح اسجل في النوادي الصحي او حتى كل يوم اطلع برا امشي..
لان عندي في البيت جهاز الغزال الطائر وامشي عليه تقريبا ربع ساعة يوميا ..
"ربي لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك"
"اللهم صلي على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه واهل بيته وازواجه اجمعين"
"سبحان الله ..والحمد لله..ولا اله الا الله..والله اكبر..ولا حول ولاقوة الا بالله"
"اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات"
الصفحة الأخيرة