أحلى ريم
•
جزاااااااااك الله تعالى الجنة على مجهودك العسل يااعثل
كفيتي ووفيتي يالغلا هذي اهم التمارين اللي نحتاجها الله يجزاك خير .كفيتي ووفيتي يالغلا هذي اهم التمارين اللي نحتاجها الله يجزاك خير .
عادي ياقلبي اهم شي حركه قبل التمرين
العضله لازم تحمى قبل التمرين هذا اهم شي عشان لايجيك شد عضل وكذا فقط لآغير
تنششششد والله تنشششششد بس شدي الهمه لاتستهينين بالرياضه حيل تعطيك الي تبينه بس خلي عندك اراده
لا عادي ياقلبي الي مركبه لولب ماتشيل ثقيل
اما الرياضه مالها علاقه الرياضه شد افخاذ وشد ارداف وكذا ماتضر اللولب ابد
بس الرياضه العنيفه هي الي تضر مثل شيل الاثقال ونط الحبل اما الرياضه هذي ماتضر حتى الحامل
النادي فيه حوآمل بالشهور الاولى والشهور الوسطى عادي جدا
التمارين كل يوم سويهـآ .. واذا بغيتي تاخذين يوم راحه مافيه مشكله
اما مسأله كم يوووووووم وكم المده وينشد جسمك
حبيبتي احب اقولك على حسب جسمك
اذا مره دبه ياخذ فوق الـ 6 شهور وعلى حسب شغلك وتمرينك على نفسك
كم مره تسوين التمرين ..؟
كيف تسوينه صح والا غلط.؟؟
يوميا والا لا؟؟
تسوين معه حميه عشان يسسااعدك ويسرع بالنحف او لا..؟
تاكلين دهون سكريات ؟؟
كل هذي الاشياء تساعد على النحف
اذا كنتي نحيفه بس فيك شويه شحوم وزآئد في شهرين او 3 ترووووووح اذا كثرتي التمارين وشديتي على نفسسسك
اما تسوينه يوم ويوم لا
او 8 مرات بس وتوقفين ماراح ينفعك لازم تحركين العضله لازم تحرقين الشحوم الي عليها
التمرين ينفعك اذا ساعدتي نفسك .. التمرين مب كجرد حركات التمرين جهد وحرق للدهون وتحريك للعضله
صحيح كسسسل اذا كنتي لحالك بس حاولي اذا كاتقدرين تدخلين نادي
)
بالنسبه لفوفو حبيبه قلبي
آحب اقولك التمرين ينفعك ميه بالميه واذا مالحقتي نفسك الحين ممكن بعد مايصير وولاده ورضآعه ماتقدرين تسيطرين على عضله الصدر نهآئي
ولآعلى غده الصدر ( لاان الصدر عباره عن غده) والي ورا الغده عضله
الحين عندك فرصه تسوين تمرين الصدر سويه 10 او 15 وكل يوم زيدي 5
الين توصلين لمرحله تسوينه 200 مره بدون ملل ولا تعب فهمتي
ينشششششد ويصغر
وكل يوم سوووووويه
في حالتك مايحتاج ريجمات نهائي ولا يحتاج مشي بس تمرين صدر
كثري منه وبتشوفين احلا نتيجه وبتدعين لي
والي يقولون لك ماراح ينفعك الا جراحه هذولا ناس تكذب
حتى لو انه اخت او صديقه ماعليك في احد يككذبون يبغون بس يحطمونك وانتي تعرفين مجتمعنا
عندنا بالنادي حريم اعمارهم 54 وعندهم على 7 عيال وعندهم احفاد
تتوقعين وش بيكون صدرها الا متهدل
بس لا مع التمارين ماشاء الله وربي احلى من صدور البنات
وماشاء الله
انا مااقولك هالكلام اوآسيك لآ هذا الكلام صحيح واحلا تمرين الي ع الجدار وانتي وآقفه بس كرريه كثير كثير كثير
وبيفيدك وبتدعين لي
لاتتكاسلين ولا تتخاذلين .. ولاتقولين كم يبغالي ومتى ينشد
قلت لك سويه وانتي متيقنه ان الصدر بيصغر وبتشووفين النتيجه
ولاتفكرين صغر ماصغر لا
سوي التمرين وبعد شهر شوووفي اذا فيه نتايج ولو قليله ولو خفيفه وعطيني خبر
سويه صح بدون اغلآط اوكي نفس الي بالصوره المتتحركه
العضله لازم تحمى قبل التمرين هذا اهم شي عشان لايجيك شد عضل وكذا فقط لآغير
تنششششد والله تنشششششد بس شدي الهمه لاتستهينين بالرياضه حيل تعطيك الي تبينه بس خلي عندك اراده
لا عادي ياقلبي الي مركبه لولب ماتشيل ثقيل
اما الرياضه مالها علاقه الرياضه شد افخاذ وشد ارداف وكذا ماتضر اللولب ابد
بس الرياضه العنيفه هي الي تضر مثل شيل الاثقال ونط الحبل اما الرياضه هذي ماتضر حتى الحامل
النادي فيه حوآمل بالشهور الاولى والشهور الوسطى عادي جدا
التمارين كل يوم سويهـآ .. واذا بغيتي تاخذين يوم راحه مافيه مشكله
اما مسأله كم يوووووووم وكم المده وينشد جسمك
حبيبتي احب اقولك على حسب جسمك
اذا مره دبه ياخذ فوق الـ 6 شهور وعلى حسب شغلك وتمرينك على نفسك
كم مره تسوين التمرين ..؟
كيف تسوينه صح والا غلط.؟؟
يوميا والا لا؟؟
تسوين معه حميه عشان يسسااعدك ويسرع بالنحف او لا..؟
تاكلين دهون سكريات ؟؟
كل هذي الاشياء تساعد على النحف
اذا كنتي نحيفه بس فيك شويه شحوم وزآئد في شهرين او 3 ترووووووح اذا كثرتي التمارين وشديتي على نفسسسك
اما تسوينه يوم ويوم لا
او 8 مرات بس وتوقفين ماراح ينفعك لازم تحركين العضله لازم تحرقين الشحوم الي عليها
التمرين ينفعك اذا ساعدتي نفسك .. التمرين مب كجرد حركات التمرين جهد وحرق للدهون وتحريك للعضله
صحيح كسسسل اذا كنتي لحالك بس حاولي اذا كاتقدرين تدخلين نادي
)
بالنسبه لفوفو حبيبه قلبي
آحب اقولك التمرين ينفعك ميه بالميه واذا مالحقتي نفسك الحين ممكن بعد مايصير وولاده ورضآعه ماتقدرين تسيطرين على عضله الصدر نهآئي
ولآعلى غده الصدر ( لاان الصدر عباره عن غده) والي ورا الغده عضله
الحين عندك فرصه تسوين تمرين الصدر سويه 10 او 15 وكل يوم زيدي 5
الين توصلين لمرحله تسوينه 200 مره بدون ملل ولا تعب فهمتي
ينشششششد ويصغر
وكل يوم سوووووويه
في حالتك مايحتاج ريجمات نهائي ولا يحتاج مشي بس تمرين صدر
كثري منه وبتشوفين احلا نتيجه وبتدعين لي
والي يقولون لك ماراح ينفعك الا جراحه هذولا ناس تكذب
حتى لو انه اخت او صديقه ماعليك في احد يككذبون يبغون بس يحطمونك وانتي تعرفين مجتمعنا
عندنا بالنادي حريم اعمارهم 54 وعندهم على 7 عيال وعندهم احفاد
تتوقعين وش بيكون صدرها الا متهدل
بس لا مع التمارين ماشاء الله وربي احلى من صدور البنات
وماشاء الله
انا مااقولك هالكلام اوآسيك لآ هذا الكلام صحيح واحلا تمرين الي ع الجدار وانتي وآقفه بس كرريه كثير كثير كثير
وبيفيدك وبتدعين لي
لاتتكاسلين ولا تتخاذلين .. ولاتقولين كم يبغالي ومتى ينشد
قلت لك سويه وانتي متيقنه ان الصدر بيصغر وبتشووفين النتيجه
ولاتفكرين صغر ماصغر لا
سوي التمرين وبعد شهر شوووفي اذا فيه نتايج ولو قليله ولو خفيفه وعطيني خبر
سويه صح بدون اغلآط اوكي نفس الي بالصوره المتتحركه
ممتاز جدااا ماقصرتي يالغلا الله يوفقك ويخفف عنا وعنك وكل من يتمنى
الله يحقق اللي في بالك يادلوعته
الله يحقق اللي في بالك يادلوعته
الصفحة الأخيرة