Jana 8 @jana_8_1
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
أماني فيصل
•
بعد تناول وجبة الإفطار أو أي وجبة صحية ومشبعة "ماعدا وجبة السحور" بساعة ونص أو ساعتين .
Jana 8
•
بعد تناول وجبة الإفطار أو أي وجبة صحية ومشبعة "ماعدا وجبة السحور" بساعة ونص أو ساعتين .بعد تناول وجبة الإفطار أو أي وجبة صحية ومشبعة "ماعدا وجبة السحور" بساعة ونص أو ساعتين .
تمام شكرا
nivin237 :
تقصدوا الجيم والرياضه برمضان الصبح بالصيام صعب وبليل اصعب التخفيف من الاكل هو الحلتقصدوا الجيم والرياضه برمضان الصبح بالصيام صعب وبليل اصعب التخفيف من الاكل هو الحل
من الخطأ ممارسة الرياضة أيًا كان نوعها صباح رمضان
لكن ما يمنع ممارسة تمارين الكارديو البسيطة(جهد منخفض) لمدة لا تتجاوز 30 دقيقة قبل الأفطار بساعة
مثل المشي أو ركوب الدراجة ..
بشرط أن يكون الشخص سليم صحيًا ولا يترتب على ممارسة الرياضة وقت الصيام أي ضرر
أو تأجيلها لبعد الأفطار وممارسة الكارديو بكافة مستوياته وتمارين المقاومة.
وتخفيف الأكل فكرة جميلة لكن الأجمل الجمع بينهم فمع الرياضة حرق سعرات أكثر فالوصول للهدف أسرع
بالإضافة تشد وترتب الجسم فيصير مظهر الجسم وكأنه أقل من وزنه الحقيقي.
لكن ما يمنع ممارسة تمارين الكارديو البسيطة(جهد منخفض) لمدة لا تتجاوز 30 دقيقة قبل الأفطار بساعة
مثل المشي أو ركوب الدراجة ..
بشرط أن يكون الشخص سليم صحيًا ولا يترتب على ممارسة الرياضة وقت الصيام أي ضرر
أو تأجيلها لبعد الأفطار وممارسة الكارديو بكافة مستوياته وتمارين المقاومة.
وتخفيف الأكل فكرة جميلة لكن الأجمل الجمع بينهم فمع الرياضة حرق سعرات أكثر فالوصول للهدف أسرع
بالإضافة تشد وترتب الجسم فيصير مظهر الجسم وكأنه أقل من وزنه الحقيقي.
ملك 🌼
•
افضل شي قبل الافطار مشي نص ساعة يكون الجسم استنزف كل الكارب والسكريات وحولها ل طاقه خلال النهار ولو تمارسي ف الساعه الذهبيه الاخيره من نهار رمضان مشي فقط ٣٠ دقيقه رح تستهدفي الدهون لويحرقه الجسم عشان يمدك بالطاقه 👌🏻
اما المقاومة ابدا لا ينصح انك تسويها ع صيام
اما المقاومة ابدا لا ينصح انك تسويها ع صيام
الصفحة الأخيرة