وقت تبغى مطعم الحل عشان ما تضعفي 🍐🍰🍓👀!فرامل

مساء خير

اوقات نفس تمل مثلا نفرض اتبعتي نظام ما معتدل

شعرتي ملل ...

وودك فمطاعم او سناكات بقاله وحلويات وها قصص

ما حل

الحل ..

ضعي لنفسك قائمة احتياط ها قائمة وقت تملي تروحي لها

خير من مطاعم وتخربيها مرا وتنسي الفرامل 🖐🦾

فرملي عزيزتي واستني شوي

اولا تاني ...

فكري هل يحتاج.....

ابحثي عن نشاطات اخرى او امشي ... او نامي بدري وانسي

...

كله ما جاب

اذ عندك فنظامك نظام فاكها .... كل يومين مثلا

خلاص زيدي لك فاكها شوي وقطعيها وجمليها وضعي لها كاكاو وكنها جايتك من مطعم

او .....

اطلبي من برا او روحي بس محل عصائر صحيه لا مطعم

تمام

او خذيلك مشروب اعشاب منكه طبيعي

او قهوة لو انتي فصباح يسد شهيه

..

او اتصلي بصديقه وسولفي وانسي

او فشار ... مكسرات ... قليل من تمر

او قطع جح او شمام

...

في اكله فمطعم مرا مرا نفسك فيها خليها بنظام ان بحد اقصى ١مرا فشهر او ف اسبوع او كل اسبوعين وبس وكميه معتدله قليله

راجعي سعراتك

راجعي سعراتك

لان ناس تهمل تاكل مرا قليل او اصلا ما تاكل وما تبغى تاكل من مطعم ...... هذة حماقه

ضروري انك تامني اكلك اقل شي كل ٢ اسبوع ووجباتك وترتبيها اما تجلسي بيت مافي شي طبيعي

الملجىء مطعم

وسلامتك 🍒🥜