وقفتي اكل بعد الساعه 8 مساء قولي لنا تجربتك ........

أهم شئ يكون الأكل خفيف وبعده مشي أو اي نوع رياضه مو مهم الوقت.

كنت اتعشاء ع الساعه 10 ومرات 11 ولكن أكل خفيف مثلاُ زبادي وخضار مسلوقه أو زبادي وفاكهه

وكنت أنزل ماشاءالله 5 كيلو في الشهر.

ماجربت هالطريقه

بس انا الان بعد صيام الست صار العشا خفيييييييف او اكل خوخ بس ومويه واحس اني خفيت شوي وبالميزان ناقصه تقريبا كيلو ونص

يسلموووووووووووووو بنات ,,,

بانتظاااااار تجارب البنات

قصدك بدون عشاء
الساعه 8 متأخر
اذا تبين نظام اسرررع وأضمن وقفي اكل من أذان المغرب
لييين الصبح لااا يدخل بطنك غير الماء والشاي الأخضررر
وشوفي بأسبوع شلوون بينزل وزنك
طبعاا تخففين اكل بالنهار مو تاكلين الاخضر واليابس

للرفع