ولاده + ريجيم ساعدوني

رفع

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اولا ربي يقومك بالسلامه يارب ويقر عينك بشوفت البيبي

ثانيا انا في ولادتي الاخيره كنت متبعه نظام صحي ونحفت عليه وخصوصا ان الجسم بعد الولاده يكون متهيئ واستغلي هالفرصه

انا كنت اكل تفاحه على الريق

بعدين افطر على بيض مسلوق

اتغدا سلطه مع مرقوق او قرصان من الطحين البر طبعا

اتعشى اي شي خفيف ساندويتش او سلطة او شوربه

بين الوجبات طبعا ممكن كوب حليب /زبادي / تمر / فواكهه

لما رحت المراجعه بعد الولاده باسبوعين كان وزني اقل بكيلوين من وزني قبل الحمل :)

واساسا انا من كنت حامل وانا مخففه اكل المعجنات والمقالي ومركزه على الخضار والفواكه والاغذيه الصحيه عشان البيبي والتمر مهم والله يمنحك القوة والصبر وقت الطلق والولادة

طبعا كثري من السؤال عشان يدر الحليب والتمر مهم جدا بعد

بس ابتعدي عن المقالي والاكل الثقيل وغير الصحي وفكري بالبيبي الي حياخذ كل شي من اكلك

وربي يكتب لك الي فيه خير

زوجة اب يسلموا كثييييييييييييييييييير